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男1000米_女800米教 案 (第1次课) 教学内容 男生1000米/女生800米:测试 课型 新授课 教 学 目 标 让学生尝试计划分配体力,较好克服“极点”反映,完成全程跑。 促进体能提高,有氧代谢水平的发展,促进心肺功能。 培养良好的意志品质。 教学重点 利用鼻子和半张的嘴进行呼吸,跑二步吸气,再跑二三步一吸气。 场地器材 一块秒表,一个哨子,一支笔,一张学生名单,一块标准田径场地。 教学难点 学生体力的合理分配,对“极点”的克服。 课的 结构 教学内容 组 织 教 法 运动负荷 时间 次数 强度 准 备 部 分 教学常规: 1、体育委员整队集合,报告人数。 2、观察学生,并检查学生服装。 3、师生问好。 4、宣布本课主要任务和要求。 5、安排见习生。 组织: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立,身高从右往左依次降低。 要求: 快、静、齐。 女生站前两排,男生站后两排 精神饱满,注意力集中。 3′ 准 备 部 分 准 备 部 分 准备活动: 徒手操: 扩胸、振臂运动(背部与胸部肌肉活动开) 腰绕环运动(左右绕转髋关节) 正压腿(降低重心,让大腿肌肉活动开,避免拉伤) 侧压腿(充分活动下肢各肌群) 膝绕环运动(从左到右,从右到左,由里到外,由外到里) 手腕、踝关节运动(顺时逆时针绕转手腕和踝关节) 2、30秒钟高抬腿。 教师对学生的原地高抬腿提出要求,并讲解动作要领: 上身正直或稍前倾,两臂前后摆动。 大腿积极向前上摆到水平位置,后腿有力蹬地,后腿伸直。 随节拍加快交换频率。 组织: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排的学生两臂侧平举,后排的学生前平举,成体操队形散开。 教法:老师讲解示范一次,然后同学们听老师的哨声一起做。 要求: 认真听老师讲解、看示范动作。 2、按照教师示范动作,跟随做准备活动。 组织: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法: 老师示范并讲解动作要领与要求 引导学生进入上课状态 要求: 动作规范。 上体正直。 大臂带动小臂前后摆动。 大腿抬高。 7′ 3′ 4*8拍 2 小 中 基 本 部 分 男生:1000米?女生:800米 呼吸节奏练习。 男女生分组测试。 组织: 男生起跑点 女生起跑点(终点) 要求: 根据要求积极思考,针对教师要求提出自己的问题。 男女生两组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。 顽强拼搏,战胜自我。 4、通过记录的成绩,了解自身情况。 教法: 进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。 进男女分开进行练习? 密切关注学生情况,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然? 4、及时鼓励学生? 5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。 20′ 1 大 结 束 部 分 1、组织全部学生集合 2、伸展放松练习 自我抖动拍打放松 双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。 倒挂肘背腰放松 2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松的目的,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。 3、本节课小结 4、收集器材 5、师生再见 组织: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 吹哨、集合,成密集队形站立。 口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排的学生两臂侧平举,后排的学生前平举,成体操队形散开。 教法: 教师边讲解边示范,在节拍下师生一起做。 要求:轻松、愉快。 5′ 实 施 情 况 记 载 班级 预计 负荷 练习密度: 平均心率: 12.5% 145次/分 人数 日期
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