心态与思绪培训讲义.ppt

几个事例的解说： 1、今天被领导批评了； 2、工作时间太长或工资待遇不满意； 怎么样维持一个好的心态？ 这节课的重点：做事做人先问自己有没尽力而为，如果确实是尽力了，那就应该保持乐观、往对事物有利的方向去想的心态，”乐观”地看待事物。(笔记) 第二部分 九阳神功 人际和谐 营养均衡 运动减压 学习放松 抽离(转移)技术 风趣幽默 打造自信 积极乐观 九阳神功 悦纳自我 一 、积极心态 1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。 2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？ “天空是蓝色的。” “天空是灰色的。” 答案是： 他们戴着不同颜色的眼镜 启发是： 那么我们观察天空、面对生活，需要戴什么眼镜呢？ 例子：老太婆儿子的故事 古代：有一老太婆，她有两个儿子做生意 大儿子：做盐的生意，晒盐，卖盐 小儿子：卖伞。 ========================== 老太婆天天发愁。 经典故事：你有两种选择 分享：故事给了你什么样的启示 所以建议大家：遇事能及时调整自己的情绪，往乐观、坚强、适应环境的方面想。这样，即使我们无法改变环境和他人，但是我们可以做到身心健康、人生之路越走越宽！！ 二、悦纳自我 1、喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢所处环境的缺点 每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。 ——杨新国 可以改变的去改变-本职工作的份内事 不可改变的去改善-团队沟通 不可改善的去接纳-各种环境、公司的决定 2.喜欢自己，就要学会聪明的比较方法 3.谁也活得也不容易…还有更差的…疾病…可以和差的比。尽量往好的方面想。 4.其实我真的很不错！ 5。关于职业规划，留到下节课再讲。 三、打造自信 1、自信就是：自己要相信自己的能力。 2、自信的小活动(照镜子) 3.调整自信的方法 认识自己的潜能 设想自己的成就，进行积极自我暗示 我真得很不错！ 我很棒！ 天生我材必有用！ 把自己的目标图像化 寻找突破口，实现自己的目标 1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。(在家里休息时可看一些喜剧) 2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。 ——（俄）契诃夫 四、风趣幽默 2）幽默语录 最高“发”院、 加“剪”乘除店 ???? -----我见过的一些理发店的名字 看看桌别林、周星驰、开心麻花的电影(《羞羞的铁拳》！！)； 赵本山及宋丹丹的小品； 海派清口周立波、王自健的演讲。 五、学会放松 1、 放松技术的原理 身体肌肉的深度放松状态与情绪紧张状态是一对互相抑制的状态，即在同一时刻在一个人身上这两种状态不可能同时存在，一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的减弱或解除。 2、分享放松技术，动作可以改变情绪 在家大喊、唱K等宣泄不良情绪 六、天天运动 “流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而且减压。 步行、慢跑和骑自行车是较好的健身减压方法 例如：眼界心胸可以放宽广一点，晚上或放假时可以去跳跳健身操、拉丁舞，交些操友等等…… 3 说一说 唱一唱 跳一跳 跑一跑 哭一哭 笑一笑 写一写 …… 九、建立和谐的人际关系 与自己的同事、父母等建立良好的关系， 和谐的人际关系是心理健康重要支持系统。 方法一：修炼宽容胸怀 怎样和谐人脉？ 哲人说：“宽容！” 成为湖泊、海洋。 方法二：微笑待人 微笑对每个人来说都是世界上最美的语言 微笑与表情练习 方法三：修炼感恩心态 感恩是一种处世哲学，是生活中的大智能。 下半辈子的作业： 对您的领导、同事、家人、朋友、老师表示感谢…… 课程回顾 第一部分 我们的负面情绪 第二部分 叶老师心态学(“恐龙”和一篇好的文章) 第三部分 学会处理事情的心态(九阳神功、看《羞羞的铁拳》) 人际和谐 营养均衡 运动减压 学习放松 抽离(转移)技术 风趣幽默 打造自信 悦纳自我 积极乐观 九阳神功 核心提示： 保持积极心态，进行积极暗示！ 太好了！ 我真是很不错！ 天生我才必有用！ 祝愿 祝新同事们能够在我公司快乐工作！！ 鸣谢！ 叶老师第一课： 心态与思绪 说明：只要我们生活在这世上，就会在社会、生活、工作上就总会遇到一些压力、不顺利、