实践课—个人战术攻守.PDFVIP

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2019-05-18 发布于天津
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实践课—个人战术攻守.PDF

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实践课—个人战术（攻、守）练习组织练习组织练习方法练习方法一、热身：20’（如图）练习1：接球后运球过人10’ 方法：队员把球传向对面同伴后跑步上前进行弱防守（结合动态牵拉）练习2：游戏（抓人）10’ 方法：规定区域内进行运球抓人游戏，4 名队员不拿球，可任意抢断其他持球人；指导要点：练习场区 1.热身练习的连续性；练习1：20mX10m 2.控球合理性；练习2：20mX20m 3.防守步法移动；队员：25 人 4.积极认真完成；器材练习1：2 个球、4 个标志盘联系 2：20 个球、4 个标志盘二、练习（个人战术）15’ 1V1 进攻、防守；练习 1：在规定场区内重点进行1V1 的防守练习（正面、背身）7’ 练习 2：在规定场区内重点进行1V1 的进攻练习（正面、背向拿球转身）8’ 指导要点：练习场区 1.防守练习：练习1、练习2：20mX20m 防守时身体姿态、移动、保持距离；队员：25 人上抢的时机；器材 2.进攻练习： 15 个球、28 个标志盘、运球突破节奏的变化； 16 个标志桶、对抗服12 件变向、变速的时机；后续的连接动作速度；练习组织练习组织练习方法练习方法