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教学论文---实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告 实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告 摘要 本文通过实验班不对照班将近一年的对比实验,从学生形态发育,生理机能和身体素质等多项指标进行统计分析,结果表明:在体育教学中实施耐力运动处方,能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。 关键词 运动处方耐力素质 , 提高问题 据,,,:年全国体质健康调研结果显示,学生的耐力素质呈停滞或下降趋势,反映心肺功能的肺活量指标明显下降。为此特开展运用运动处方增强小学生耐力素质的实验研究。 , 理论依据 ,,, 对运动处方的理解“运动处方是一种根据体育锻炼或运动的人的现实状态,具体按其健康、体力以及心管血管功能,结合生活环境条件和运动爱好等个人特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项,以便有针对性地经常性锻炼,达到健身强体,防治疾病目的。 ,,, 增强少儿有氧耐力的运动处方的基本要素 ?运动方法持续性练习和间断性练习;?运动强度据美国:::,,,理论,要求心率在运动中保持在,:～次,,,,左右,幵至少维持:,,,;?运动时间最低限底时间为:,,,;?运动频率每周于少训练,次以上。例如体育课耐力处方: 1 运动量:男子强组,～～,走跑交替、游戏—火车向着韶山跑,,～～次×,跳短绳 男子中弱组 ,～～,走跑交替、游戏,,～次×,跳短绳 女子强组 ,～～M走跑交替、游戏,,～次×,跳短绳 女子中弱组 ,～～囚走跑交替、游戏,,～次×,跳短绳 运动强度:,:～次,,,,左右 运动频率:一周进行,次,每次每组仸选一项练习。 实施时间:第六、七周 , 实验过程 ,,, 实验选择 ?实验对象:随机抽定三年级六班为实验班,同年级设对照班。?实验时间:,,,,年,月—,,,,年,月。?实验班按加入“运动处方”教学要求授课,对照班按传统的常规教学授课。?实验方法:,、测试法;,、比较法;:、数理统计法。 ,,, 实施“运动处方”教学的方法 ?改革课型 在目标教学课型的基础上,加入耐力运动处方实施:—,,,,,安排在主教材完成后,然后通过放松性游戏,让学生得到恢复。 ?课内外结合 2 除了每周两节体育课内实施耐力处方练习外,迓在活动课进行补充练习,以及在寒暑假日布置学生完成体育家庭作业。 ?区别对待 根据形态、机能、素质指标测试结果,将实验班学生分成男女强、中、弱组,分别实施运动强度不同的耐力运动处方,使不同体力学生都能得到较好的发展。 ?提高练习兴趣 耐力练习方法多采用小学生乐于接受的活动性游戏,如追逐跑。跳绳接力等,提高学生锻炼兴趣。 , 检测分析 ,,, 检测内容 实验前后,实验班和对照测试指标:?身体形态指标:，身高、坐高、体重、胸围，;?生理机能指标:，肺活量、心率、舒张压、收缩压，;?身体素质指标:，:～m、立定跳远、体前屈、:～m×,往迒跑,仰卧起坐、斜身引体，。 表, 实验班不对照班学生体质指标平均数、标准差对照表 3 项目 数据 指标 样 本 , 胸围，:,， 肺活量，,,， :～,×,，,， 男 4 女 男 女 男 女 平均值,, 实验班 5 ,: ,,., ,,.,, ,:,, ,,,, ,,,.:, ,,～.～, 6 对照班 ,: ,,.,, ,,.,, ,,,,., ,,,, ,,,.,, 7 ,,,.,, 标准值,, 实验班 ,: ,.,, ,.,, ,,:.,, 8 ,,～.,, ,.,, ,～.,, 对照班 ,: ,.,, ,.,, 9 ,,～.:, ,,,.:, ,.:: ,,.,, , 10 ～.,, ～.,, ,.,, ,.,, ,.,, ～.～, 11 , ,～.～: ,～.～: ,～.～: ,～.～: ,～.～: ,～.～: 12 表, 实验班男生体质测试指标平均值、标准差实验前后对 项目 数据 指标 样 本 , 胸围，:,， 肺活量，,,， 13 :～,×,，,， 平均值,, 实验前 ,: ,,., ,:,, ,,,.:, 14 对照后 ,: ,,.,, ,,,, ,,～.,, 标准值,, 实验前 15 ,: ,.,, ,,:.,, ,.,, 对照后 ,: :.,: 16 ,,,.:, ,.:, , ,.～, ,.～, 17 ,.:, , ,～.～, ,～.～: ,～.～: 18 ,,, 结果分析实验前,实验班不对照班基本情况大致相同 ，见表,，。 表, 实验班女生体质测试指标平均值、