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晚上睡不着计划很多 　　晚上老睡不着怎么办　　晚上老睡不着怎么办?睡眠对我们来说非常重要，一个人在失去正常的睡眠后，身心都会受到极大的伤害，那么对正在受失眠困扰的朋友来说，应该要如何正确的调理失眠症状呢，下面简单介绍下，生活中都有哪些方法可以调理睡眠。　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。　　2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。　　3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快　　入眠。　　4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，可以喝百颐年五谷粗粮粉，它结合了五谷食物的营养，能帮助睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。　　6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯百颐年五谷粗粮粉。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。　　看完上面文章的介绍大家一定知道了晚上老是睡不着怎么办了，睡眠不足平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、放松身体、轻松进入高质量的睡眠状态。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、愉悦的心情才能帮助睡眠。　　睡眠对于小孩子的成长是非常重要，充分的睡眠能让身体更健康，虽然我都知道，不过我也有不想睡的时候，但是大人却一定要我去睡，那真令人痛苦啊！　　有一次，爸妈要看电影，所以要我早点睡，我只好心不甘情不愿的上床去，可是我一点儿都不想睡，所以我决定来做运动，我在床上跳上跳下，终于觉得有点累了，躺了下来，躺了一会儿，还是睡不着，所以我又爬起来了，看看外面的天空还是黑黑的，我想想了，来看书吧！我开灯去找书时，没想到弟弟的眼镜照到灯光竟然把灯光聚成光束，把棉被点燃了，我赶紧滚下床，但我的身体却在下一刻变成圆的，我、我、我、我变成一颗球了！！！我还来不及反应，弟弟居然变成一根球棒，对我露出不怀好意的笑容，然后啪！一声，我被打击出去了啊！我不要啊！我猛然睁眼大叫，才发现弟弟还睡在旁边，我摸摸身体，呼！还好，也没有变成球，刚刚只是一场梦，我惊魂未定的躺回床上，慢慢的才有办法睡着。　　我很高兴我最后有睡着，但也因为太晚睡，隔天早上睡过头，上学就迟到了！　　一个特别的夜晚那个夜晚是我印象最深刻的。因为爸爸妈妈临时有事出去，所以留我一个人孤单地在家，度过了一个漫长的夜晚。我早早就躲进了被窝，可翻来覆去总也睡不着。“呼——呼——”一阵阵凉风吹掀了屋内的窗帘，我心惊胆战，心里充满了恐惧，难道有鬼吗？如果有，那可怎么办？“吱嘎——吱嘎——”一阵清脆而又响亮的古怪声音从窗外传来，我吓得心惊肉跳，往被窝里亢钻，随即联想到了《冒险小虎队：“鬼屋”惊魂》这本小说里讲的一句活“不用怕，这个世界没有鬼，全都是人用道具来装扮的。”心里便安定下来。“叮当——我死得好惨呀！”从客厅里传来一阵恐怖的叫喊声，把我吓得毛骨悚然，魂都快吓“没”了。我努力寻找“作案工具”。忽然想起了声音的来源——电视机忘关了。