让心灵洒满阳光.pptVIP

让心灵洒满阳光 学会自我调适 增进心理健康 心理健康的标准 异常心理分析 培养健康的心理 第一节 心理健康的含义与标准 一、健康的内涵和具体标准 二、心理健康的含义和程度 三、学生心理健康的内容和标准 当你匆忙地行走 在喧嚣的人群中， 你是否曾经停下 脚步，为自己的 健康思索几许？ 健康是一种 责任—— 对自己、家庭、社会、 国家负责 健康是一种财富——最宝贵的财富： 健康是实数1，其它是1后面的0 健康是一种尊严—— 当人失去健康时，也 就失去了尊严 健康是一种平衡 健康的四大基石 乐观积极的心态 适量的运动 充分的休息 均衡的营养 身体三态 一、健康的内涵和具体标准 （一）健康的内涵： 世界卫生组织（WHO）颁布的 《世界卫生组织宪章》中指出： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱 现象，而且是一种个体在身体 上、精神上和社会上的完善状态。 （二）健康的10条具体标准： 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调。 （三）生理健康的意义 生理健康是成才的物质基础。 生理健康是作出社会贡献的物质基础。 蒋南翔提出：“为祖国健康工作五十年” （四）生理健康的途径 1. 坚持体育锻炼 2.起居有常 3.饮食有节 4. 讲究卫生 5. 防止意外伤害 《黄帝内经》：智者之养生也，顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。 黄 帝 养 生 钟 子 午 流 注 二、心理健康的含义和程度 （一）心理健康的含义 心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。 （二）心理健康的程度 （1）常态 （2）不平衡状态 简称偏态 （3）不健康状态 简称变态 三、心理健康与成才 1、心理健康水平关系到学业、事业的成败。 2、心理健康水平关系到知识结构的完善。 3、心理健康状况影响思维方式的形成与发展。 4、心理健康对于预防 心身疾病和恶性事故 的发生有重要的意义。 美国生理学家爱尔马做过一个很简单的实验： 把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。 结果发现：即使同一个人， 当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，了无杂色； 悲痛时的“气水”有白色沉淀； 悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。 爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。 这位专家进而分析： 人生气时，会分泌有毒性的物质； 一个人生气10分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。 百病生于气： 怒则气上 喜则气缓（涣散） 悲则气沉 恐则气下 惊则气乱 思则气结 —— 《黄帝内经·素问》 四、 心理健康的标准 1、要能够适应学生活和社会生活 。 2、应具有正常的智力，协调的情绪， 健全的意志 。 3、在个性方面应具有完整、统一的人格。 第二节 学生常见心理异常分析 一、心理异常的含义 心理异常是相对于心理健康 而言的。 当个体心理活动和行为不能 适应客观环境而使他人难以 理解，各种心理活动和行为 之间不能保持协调、统一而失去良好的社会功能，在长期生活经历过程中形成的独特的人格不能保持相对的稳定性而使他人难以捉摸时，这被视为心理异常。 心理异常包括： 心理问题 心理障碍 心理疾病 二、常见的一般心理问题 一般心理问题的特征： 情景性 偶发性与暂时性 无病理性变化 常见的心理问题 偏执 是极端固执，刚愎的人格表现缺陷。是一般心理问题中最接近心理疾病的一种。容易形成偏执性人格障碍。其表现通常是自大，怀疑，贬低，攻击，妒忌，给人自我中心，咄咄逼人，好走极端的感觉。固执与其的区别是固执只是只承认自己的意见，是自尊心过强的表现，但不会 因为别人超过自己而忌火中烧。 消沉 心灰意冷，沮丧颓唐的消极情绪。通常出现的情景是：梦寐以求的渴望变成失望，或意志薄弱；错误人生观，价值观影响。消沉与委顿不同。委顿表现为精神不振，但通常由躯体疲乏引起，持续时间较短。消沉通常因为对生活失去信心和希望引起，持续时间相对较长。 自卑 是指自我评价偏低，自愧无能，并伴有自怨自艾，悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。 产生自卑的明显情景：多次失败经历的影响；多次听到别人对 自己的消极评价并将消 极评价转化为自我否定， 尤其是评价来自于权威 或社会时。 无端烦恼 是无缘无故烦躁，苦恼的消极情绪。无端烦恼的人其烦恼的原因是一种没有根据或根据不充分的想象