青春期生理卫生女生篇-】.pptVIP

2、表现 皮肤、粘膜苍白，以面、唇、舌、指甲和眼结 膜处最明显。同时有心慌、气短、头晕、眼 花、耳鸣、乏力、记忆力减退以及食欲不振、 月经不调等。 3、预防 饮食上注意多吃含铁及蛋白质丰富的食品，如 肝、瘦肉、鱼、豆类等。同时，饮食要多样 化，不可偏食，更不要盲目节食。 三、少女保健要点 （1）少女不应该束胸，不要穿太紧身的内衣，为的是保证乳房和内脏的正常发育，防止心脏、肺脏和大血管因受压迫而影响正常呼吸和血液循环。如果乳房发育感到有不适情况，要及时告诉母亲，以便得到保健指导或治疗。 （一）乳房保健 （2）要佩带乳罩。 好处①显示女性的形体美； ②支托乳房，防止下垂； ③可预防乳房下部血液淤滞而引起的乳房疾病； ④可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅通； ⑤防止体育运动或体力劳动对乳房造成损伤，保护 乳头不受碰伤、擦伤。  佩带乳罩要注意选择尺寸适合的胸罩；要勤洗勤换，保持清洁；睡眠时要把胸罩取下。 （3）要养成每月自查一次乳房的习惯。 检查的最佳时间是月经过后。检查的重点是：一看乳房外观有无异常，二通过抚摸看乳房是否出现包块，挤压乳头看有无分泌物。若发现乳房包块，乳房过小和过大，两侧乳房发育不均，或乳房不发育等现象，都要及时找医生检查和调治。 （4）注意保持乳房清洁。 要经常清洗乳头、乳晕和乳房；月经周期前后如出现乳房胀痛、瘙痒现象，不要随便挤弄乳房；抠剔乳头，以防止破口引起感染。 （1）经期要用消毒好、质量有保证的卫生巾。 （2）经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂，以保持外阴的清洁。清洁外阴时，不要使下身浸泡在水中，以免脏水渗入阴道。大、小便后使用手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带菌的脏物渗入阴道。 （二）、经期卫生指导 （3）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁 闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心 情舒畅。  （4）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以 增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳 动。同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、 散步等轻松的体力活动。 （5）注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷 水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面； 夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩， 导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。  （6）注意饮食卫生，适当增加营养。可多吃容易 消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水 果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎 症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅 通，减少盆腔充血。 青春期生理卫生 女生篇 者王小学 2016年3月 生理卫生常识 一、女性性发育 1、月经 ——是指卵巢的周期性变化，子宫内膜周期性脱落 出血。是生殖功能成熟的标志之一。 2、月经初潮 ——少女出现第一次生理性子宫出血时，称月经初 潮。（初潮后第1-3年，月经周期常不规则。） 3、月经周期 出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期，一般28-30日为一个周期。周期长短因人而异，但每个妇女的月经周期有自己的规律性。 （一）月经 4、月经持续时间及出血量 （1）正常月经持续时间为2-7日，多数为3-6日。一般月经第2-3日的出血量最多。 （2）月经血的特征 月经血一般呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。 5、月经期的症状 一般月经期无特殊症状。但由于经期盆腔瘀血及子宫出血流量增多，部分人可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀胱刺激症状（如尿频）、轻度神经系统不稳定症状（如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱（如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻粘膜出血、皮肤痤疮等，但一般不严重，不影响工作和学习。 （二）第二性征 1、乳房初发育 乳房的发育在第二性征中出现最早，平均在10-11岁时乳房开始发育，通常先于月经初潮。青春期乳房发育分为五期：①仅见乳头凸起；②乳房及乳头轻度隆起，乳晕扩大；③乳房乳晕进一步增大凸起；④乳头及乳晕形成第二高峰，与乳房衬托显得突出；⑤乳房发育完全。 乳房发育的迟早及大小存在个体差异，约3/4的女孩直到16-18岁才发育与成人相似。 女性生殖器 2、头型和毛发