肩周炎自我康复锻炼8法.docVIP

浅谈肩周炎自我康复锻炼8法 越秀区第二中医医院 针灸理疗科 康复技师 林曦之 肩周炎又称肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动为主要症状俗称凝肩在50岁左右，五十肩女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者如得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节功能。肩关节广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。 弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 爬墙运动:面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 体后拉手:双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次 双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。 扶持牵拉 2: 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。