第一讲心理健康及快乐成长.pptVIP

心理咨询的五个“不等式” 心理问题≠精神病 心理学≠窥见内心 心理咨询≠无所不能 心理医生≠救世主 心理咨询≠思想工作 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 2、什么是心理健康 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 认知过程 （感觉、知觉、记忆、思维、想象） 情绪情感过程 （喜、怒、哀、乐、爱、憎） 意志过程 （意志决策、意志努力、意志行为） 个性倾向系统 （需要、动机、理想、兴趣、世界观、价值观） 个性心理特征系统 （能力、气质、性格） 个性的自我调节系统 （自我认知、自我情感、自我调控） 心理 心理活动过程 个性心理 什么是心理健康？ 心理健康： 在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态 。 ——第三届国际心理卫生大会 （1946） 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 心理健康： 1、身体、智力、情绪十分调和； 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让； 3、有幸福感； 4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 ——心理卫生联合会 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 心理健康（mental health） 个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。 ——最终的定义 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 3、心理健康的特点 （1）相对性 一个人的心理是否健康与一个人是否有不健康的心理行为不完全等同。 心里不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理行为，不能认为是心理不健康，更不等于已患心理疾病。 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 心理小课堂：（案例）我很烦 描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。 最近两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不已。自己想每天快乐的生活，高效率的投入学习，可是做不到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈心后，了解到他是因考试不理想导致的情绪低落，便对其进行开导。之后，他有热情地投入到学习和生活当中。 分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不平衡状态时，可以通过适当的调节回到健康、积极的状态上来。 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 3、心理健康的特点 （2）连续性 人的心理健康水平分为不同的等级。“心理健康”与“心里不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态，从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带，二者之间是渐进地、连续的。 在许多情况下，异常心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度的差异。 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 白色区 广阔的渐变的过渡带 黑色区 由浅到深的灰色区（缓冲区） 很多人处于这种状态，只是偏离方向不一---“与众不同即变态” 心理康宁（心理健康） 1、主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉； 2、行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常； 3、社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色。 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 一般心理问题（心理冲突） 心理的亚健康状态（心理困扰） 愉快感小于痛苦感，但程度较轻； 一般表现为适应问题、应激问题、人际关系问题； 通常持续的时间较短，对个体社会功能影响较小； 问题困扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节 。 大学生心理健康教育 湖北工业职院心理健康教育与咨询中心 “心理感冒”12条标准 1. 感到情绪低沉，闷闷不乐 2. 对生活感到没意思、没劲 3. 自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍 4. 遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了 5. 容易疲倦、不愿活动 6. 心中有莫名其妙的烦恼 7. 工作效率下降，注意力容易分散； 8. 特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； 9. 抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题； 10. 没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适； 11. 遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力； 12. 不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 大学生心理健