学生压力及情绪管理.pptVIP

一、压力及其来源 所谓压力，是指人对于外部情境的一种适应性反应，它导致人的生理、心理或行为上的变化。它是人和环境的相互作用的结果，是机体的内部状态，是焦虑、强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。 压力在心理上产生的作用就是紧张。压力状态由两方面的因素构成：一是威胁，也称“紧张刺激物”；二是由个体生理上可测量的变化和个体行为组成的反应。 压力又总是与各种限制和要求相联系，“限制”会阻碍一个人去做自己想做的事，“要求”则会使自己丧失所渴望得到的事物。 压力的体验因人而异。个人是否能够体验到工作压力，主要取决于知觉、经历、个性和能力、人际关系等因素。 压力所引起的情感反应因人而异。受性别、文化背景、遗传、环境和对付压力的方法等各种因素的制约。对同样的压力却有相反的反应。 压力的一般来源（来自于所处的时代） 社会变化太快 从计划经济到市场经济 社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择 学生外部压力分析 1、父母方面的压力。（望子成龙，望女成凤，这是每个父母的愿望。） 2、来自学校的压力。（渴望自同与学校管理纪律之间的矛盾。） 3、学习方面的压力。（想好好学与学习能力之间的矛盾） 3、来自父母的压力 每一位父母都望子成龙，望女成凤，都怀着殷切的希望把子女送到学校，希望他们都能有作为，能成材。子女不能完成父母的愿望而产生的心理压力。 来自学校方面的压力 职业学校的学生与普通高校的学生相比，文化素质水平相对较低，学习意识比较薄弱、缺乏自我约束能力。而学校是教书育人的场所，既教书还必须育人。学校的一切规章制度都是为达这一目标而努力。先成人，后成材是学校的目标。为这一目标，学校制定的一切规章制度都会在一定程度上制约学生的“自由” 有压力就有反应--应激!面对压力时的情绪反应 应激有两种 一是良性(无压力就没有动力) 二是恶性(超出承受,崩溃) 长期的恶性应激会造成 灰色状态 身心疾病 心理障碍 灰色状态（亚健康） 慢性疲劳综合症 肠激惹综合症 办公室综合症 慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV ) 其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。尚无对付此病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。 慢性疲劳综合症 肠激惹综合症—irritable bowel syndrome 又称肠易激综合症。指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病。本病是最常见的一种功能性肠道疾病，在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧美报道为10％－20％，我国北京一组报道为8.7％。患者以中青年居多，50岁以后首次发病少见。男女比例约1：2。 教室综合症 有的学生一进教室就想睡觉，想打游戏。上课鄢头搭脑，下课精神抖擞。 心理亚健康者的身体症状： 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 身心疾病 高血压 冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛 心理障碍 强迫症 焦虑症 恐怖症 抑郁症 强迫症（英文：Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD） 是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。 强迫症（英文：Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD） 焦虑症 又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 焦虑自评量表（SAS）  没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有 1.我觉得比平时容易紧张或着急 1 2