田径队训练教案设计.docVIP

下载本文档

16
0
约4.87千字
约 20页
2019-01-01 发布于广东
举报
版权申诉

田径队训练教案设计.doc

1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

田径队训练教案　第一周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容准备活动 4*400米柔韧性练习跑的专门性练习。 2*600米速度休息15分钟 3*300米速度休息1分钟 3*300米速度休息5分钟整理活动 4*400米慢跑 8、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4*100米大步跑 4*1200米近期最好成绩跑　　每组之间休息5分钟。整理活动（10－15分钟）柔韧性练习 100秒（男） 115秒（女） 50秒 40秒备注训练小结田径队训练教案第二周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、1*200米速度休息3分钟 5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、20*400米匀速跑大多数为有氧八代谢练习。理活动（10－15分钟）柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案　第三周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、4*350米速度休息10分钟 5、3*200米速度，休息3分钟 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。 5,整理活动（10－15分钟） 6、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案　第四周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、600-400-200— 400-600米速度，休息5分钟 5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 30*400米有氧代谢练习。 6*100米近期最好速度跑。整理活动（10－15分钟）柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第五周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、30*400米有氧耐力训练，（1分40秒每圈） 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、4*100米速度跑 5、2*150米速度跑 6、6*300米近期最好成绩跑。 7、整理活动（10－15分钟）柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第六周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、训练测试 5、力量练习 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、训练测试 5、力量练习 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习备注训练小结田径队训练教案　第七周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容准备活动 4*400米柔韧性练习跑的专门性练习。 2*600米速度休息15分钟 3*300米速度休息1分钟 3*300米速度休息5分钟整理活动 4*400米慢跑 8、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、4*100米大步跑 5、4*1200米近期最好成绩跑　　每组之间休息5分钟。 6、整理活动（10－15分钟）柔韧性练习 100秒（男） 115秒（女） 50秒 40秒备注训练小结田径队训练教案第八周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练内容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、1*200米速度休息3分钟 5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。理活动（10－15分钟）柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案　第九周训练项目 400米 800、1500米机动素质项目训练指标训练