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新规则对体操训练中体能训练的导向 国家体操队 赵 奇 [摘 要]在竞技体操训练中,体能训练是运动训练的重要的组成部分,08新规则打破传统的10分体系,使现代竞技体 操比赛更加激烈,如何安排好体能训练不仅是提高训练质量的重要手段,也是在比赛中获胜的关键。我们根据体能训 练的特征结合现代体操的特点,探讨现代竞技体操训练中体能训练的规律。 [关键词]竞技体操 体能 训练 1.竞技体操体能训练的基本特征 1.1体能的重要性 体能是运动员的机体的能力,它包括力量、速度、灵敏与柔韧、一般耐力和速度耐力。体能是运动员的技能训练的必要保障,在激烈的竞技比赛中,运动员的体能往往是决定运动员比赛成绩的关键因素。如何保证运动员在比赛中保持体能,如何把运动员体能的最佳状态调整到比赛阶段是教练员训练水平的突出表现。 1.2竞技体操运动员体能特点 竞技体操是属于技能主导类表现难美性项群,身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用,要求运动员具有优美的形体,表现出动作敏捷而灵巧。神经过程的均衡性和灵活性高,视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面,力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用。 1.3现代竞技体操的比赛对运动员体能的要求 现代竞技体操的比赛对运动员体能的要求非常高,男运动员有六个项目的比赛,女运动员有四个项目的比赛。 表1 运动员参加比赛项目统计表 第一种比赛 (资格赛) 第二种比赛 (全能决赛比赛) 第三种比赛 (团体决赛) 第四种比赛 (单项决赛) ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 从表1中可以看出,一名运动员如果参加所有的比赛,最多要进行四场比赛。从理论上讲男运动员最多要参加24项次的比赛,女运动员最多要参加16项次的比赛。如此高强度、高密度的比赛对运动员的体能要求非常高。 1.4竞技体操运动员体能与技能的关系 表2 男子新旧规则成套动作对比 自由体操鞍马吊环跳马双杠单杠 1E2D3C2B1A 1E2D3C2B1A 1E2D3C2B1A最难动作1E2D3C2B1A 1E2D3C2B1A 旧规则及10 10 10 10 10 10 比赛结果有竞争力有竞争力有竞争力有竞争力有竞争力有竞争力 新规则及A分5.3 5.3 5.3 7.2 5.3 5.3 比赛结果无竞争力无竞争力无竞争力有竞争力无竞争力无竞争力 运动员的体能是技能训练的必要保证。体操技术结构的复杂性要求运动员必须具备良好的力量、速度、柔韧、协调和灵敏、耐力等素质。这种技术结构的复杂性还要求运动员的技术是通过长期、连续的训练才能获得。每一个技术动作都是在连续不断的练习过程中加以修正,逐渐趋于完善,最终达到完美的技术规格。体能不足会影响已掌握技术的展示和发挥。因此,运动员的技能的发展在很大程度上依赖于有关运动素质的发展水平。 体操运动员的技能训练过程也是运动员体能提高的过程,无论是单个技术动作的练习还是难度动作的连接,以及成套动作的练习,都对运动员的体能提高有帮助。新规则对成套动作难度不封顶,从表2可以看出优秀运动员为了获得更高的成套难度价值,不断增加动作难度、数量和难 度动作的连接。优秀运动员在旧规则时代自由体操四串技巧串 就能达到10分,具有夺取奖牌的实力。在新规则下,运动员要使 用六串技巧串使A分达到6.5以上才能具有夺取奖牌的实力。 其他项目不仅增加动作的难度,动作数量也相应增加,即使部分 动作不能计算到10个难度动作中,而谋求获得难度加分。 从B组扣分的因素分析,要求更加严格,旧规则错误扣分依 次为0.1、0.2、0.3、0.5,新规则错误扣分依次为0.1、0.3、0.5、0. 8,扣分幅度加大,对动作质量要求就越高。高规格高质量的成套 动作的基础之一是运动员的体能。 1.5体能与心理因素的关系 良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好 的心理状态的基础。充沛的体能使运动员在训练和比赛中,有强 烈的自信心,完成训练和比赛的任务。 2.现行训练理论中体能训练的优势与不足 在现行的训练理论中,大量的体能训练一般被安排在训练 周期的准备阶段和恢复阶段。对于训练课,一般被集中安排在训 练课的结束部分,而且缺乏科学监控。 2.1现行训练理论中体能训练的优势 2.1.1将体能训练集中安排在训练课的结束部分能够使运动员全面地发展力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等素质。提高运动员各个器官系统的机能,并使运动员身体各个部位得到均衡的发展。 2.1.2集中安排运动员的体能训练可以使运动员的意志品质得到锻炼和提高,体能训练的枯燥性和艰苦性使得运动员在训练过程中,要付出比技能训练更多的体力和精力。尤其是把体能训练安排在训练的结束部分,运动员的体能状况处于较低的水平,体能训练对培养运动员具有吃苦耐劳的意志品质具有显著作用。 2.2现行训练理论中体能训练的不足体操项目的特点要求运动