怎样预防老痴呆症？.pptVIP

保护大脑 智慧一生 解放军总医院 解恒革 衰老的变化 皮肤老化 骨骼与关节退化 肌肉耐力减退 动脉硬化 感觉迟钝 记忆力减退 记忆力减退——并非完全如你所想的那样 任何人都可能患老年痴呆 老年痴呆的危害 自己不能照顾自己，增加家人负担 失去思维判断能力，容易上当受骗 记不住回家的道路，带来安全危险 出现精神行为失常，家庭邻里不安 睡眠混乱饮食改变，身体素质下降 决策掌控能力受损，法律问题难免 老年痴呆的发生 脑萎缩 脑梗死 脑溢血 脑外伤 营养不良 维生素缺乏 其他疾病的影响 痴呆认识上的误区 痴呆是正常现象 不认识 年老必然记忆差 不看病 对痴呆束手无策 不治疗 痴呆防治的误区 期望过高 不切实际的幻想，要求治愈 奢望“一针灵”、“一剂灵”灵丹妙药，急功近利。 期望过低 “反正治不好，干脆不治了”，对治疗缺乏信心 有所好转就停药 跟着广告走 不相信科学用药 认为西药都有副作用 药物治疗不规范 痴呆的防治现状 痴呆多数不就医 （轻中重度各为8-14%，14-25%，19-33%） 首诊多为中晚期 (轻中重度各占22%、28%、50%) 复诊患者少得很 知识缺乏是原因 痴呆的科学防治观 查与不查不一样，早期检查辨真伪，晚年生活巧安排 治与不治不一样，积极治疗好处多，任其自然更痴呆 早治晚治不一样，早期治疗是关键，延缓病情不发展 长治短治不一样，维持治疗最重要，功能保持减负担 1、大脑就是首脑 有关大脑的任何问题永远都是第一位的。 维护首脑所领导的集体。 对于任何有损集体的事情，不论是高血压、糖尿病、还是吸烟、酗酒，都应该杜绝。 2、脑健康始于心脏 缺少心血的滋养，大脑也很难并发出智慧的火种 要注意预防发生心脏病、高血压、糖尿病、卒中 3、关注你的指标 保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内 这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度 4、营养你的大脑 高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤 要多进食富含抗氧化剂、维生素的绿色蔬菜和水果等食品，以及鱼类、卵磷脂等。 最重要的是饮食要均衡，才能给大脑以合理的营养保证 5、运动你的身体 有氧锻炼，能够保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢所必须的 同时能显著降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病 6、挑战你的智力 读书、绘画、书法、写作、玩游戏、学习新知识、猜字谜等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态 智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密，甚至可以促进生长出新的脑细胞突起 7、网络你的人际关系 家庭和朋友体现的是亲情，提供的是心理支持，可以缓解我们在生活、记忆中所面临的压力，减少我们的负性情绪，使不良情感得到宣泄。 8、防止意外伤害 避免任何形式的脑外伤 9、理智战胜欲望 远离不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌。 养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你 10、行动比知识更重要 最重要的力量永远在自己身上，渊博的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功，都远不如自己身上已有的力量重要。 我们习惯去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上 我能做些什么？ 勤用脑 勤动手 勤动口 手指操第一组 手指操第一组 手指操第一组 手指操第一组 手指操第二组 手指操第二组 手指操第二组 手指操第二组 手指操第二组 给岁月以生气 而非仅仅给生命以岁月 * 认知训练 用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒 认知训练 吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次 认知训练 刺激各指端穴位。用其余各指依次按压拇指。 用拇指按压各指指根 认知训练 双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次 认知训练 抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按 认知训练 将腕抬到与胸同高的位置上， 双手对应手指互勾，用力向两侧拉 认知训练 用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依次类推直做到小指 认知训练 双手手指交叉相握，手指伸向手指， 以腕为轴来回自由转动 认知训练 肘抬至与胸同高的位置上， 使各指依次弯曲，并用力按压掌心 * * * 然而在对痴呆的认识上，目前还存在许多误区 误区之一：痴呆是正常现象。 痴呆并不是衰老过程的必然阶段，年老是痴呆的重要危险因素但不是唯一的危险因素。80岁以上的老年人约有20%患有老年痴呆，也就是说还有80%并不会出现痴呆症。我们必须要建立起痴呆是一种疾病的概念。 然而在