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畅游精神世界 领悟心理力量 XXX班心理主题班会 —心理委员XXX 现在你的大学生活和你想象中有什么不一样呢？ 1.心理健康的含义 心理健康的含义，可以概括为以下几个方面： 有幸福感和安定感； 身心的各种机能健康； 符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应； 具有自我实现的理想和相关能力； 对环境能积极的适应，具有现实志向； 具有处理调节人际关系的能力； 具有应变应激的能力，并具有能够从疾病或危难中回复的能力 2.大学生常见的心理问题 学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等； 人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能； 恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等； 人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极评价等。 生活适应方面：新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大。进入大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等都面临全面的调整和适应。 3.大学生的情绪困扰 焦虑：心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会提高思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑； 抑郁：无力应付压力而产生的消极情绪，对每个人而言都有可能出现抑郁情绪，但多数人的也只是暂时的偶尔的，别长期就行； 易激怒：难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束； 3.大学生的情绪困扰 冷漠：它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护和自我防御的性质，冷漠的人内心很痛苦很孤单很压抑。除上述外还有妒忌、急躁等。 情绪的自我调节 养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。它不是在解决某种外在问题后产生的，也不是在达到某种目的获得某满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。如果你不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没有养成快乐的习惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一颗感受快乐的心灵，养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。 学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完美，给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。 适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己的优势。 善于与他人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。 从饮料的选择看你的幸福指数 如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？ 刚挤出来的鲜牛奶 刚泡的老人乌龙茶 浓浓的美式热咖啡 热腾腾的珍珠奶茶 一杯纯净的白开水 选“刚挤出来的鲜牛奶”的同学：属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55%：这类型的人很单纯也很白目，你只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。 选“刚泡的老人乌龙茶”的同学：属于“你侬我侬分不开型”，目前的幸福指数80%：这类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉就是很窝心，你目前的心境是非常成熟的，不管是工作还是日常生活，你都能很平静的享受。 选“浓浓的美式热咖啡”的同学：属于“欢喜冤家最槌心肝型”目前的幸福指数40%：这类型的人非常的自我，可是你和对方彼此却很相爱，常常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的分量还是很重的。 选“热珍珠奶茶”的同学：属于“只羡鸳鸯不羡仙”目前的幸福指数99%：这类型的人和另一半在一起已经都不需要用言语沟通，常常只要对方一个眼神就能了解。 选“一杯纯净的白开水”的同学：属于“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20%：这类型的人非常独立、聪明，你知道自己要的是什么。 缓解心理压力的方法 运用言语和想象放松：通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平躺绿茵的草地上”，“我舒服的泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 分解法：请你把生活中的压力罗列出来，你一旦写出来以后，就会惊人的发现只要你“各个击破”，所谓的压力就能逐渐缓解。 想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答从不流泪 缓解心理压力的方法 一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以是一个人在潜移默化中变得心胸开阔，气度豁达，不惧压力。 运动消气：法国出现一种新兴行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左