完美——耐久跑单元流程.docVIP

年级 七年级 教材内容 耐久跑 课时预计 6 课次 12 单元 学习 目标 1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法， 合理分配体力。 2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。 3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。 学习 重点 难点 呼吸方法跑的节奏途中跑技术步频与步幅关系的处理 课次 教学内容 学习目标 重点和难点 教学策略 1 1.站立式起跑与冲刺 2.计时跑5分钟 掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。 重点：呼吸方法 难点：跑的节奏 1. 站立式起跑与冲刺专门练习。 2. 多种起跑姿势练习 3. 教师讲解示范站立式起跑技术并说明其使用时机与优点,组织学生集体练习. 1.复习站立式起跑 2.学习途中跑 3.游戏 《突破封锁》 了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区别；在情境游戏中合理运用途中跑技术,培养兴趣与能力. 重点：途中跑技术; 难点：步频与步幅关系的处理. 1．复习站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏 2.教师讲解示范途中跑技术要领 3.运用各种模拟情境，限制跑速并匀速跑 耐久跑途中跑技术 学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑。 难点：动作轻松自然，有节奏。 1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。 2.原地摆臂练习20秒一组，两组。 3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次 4．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。 5.变速跑 50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。 4 耐久跑途中跑技术 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。 重点：重心平稳 难点：时效性好。 跑的专门性练习 针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能 原地摆臂练习，克服左右横摆的现象 中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。 定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟） 5 耐久跑途中跑技术 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点：途中跑蹬摆技术 难点：步幅开阔，送髋积极。 1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。 2．原地高抬腿接高抬腿跑2-3次 3．后蹬跑15米 2-3次 4．弓步走15米2-3次 5．中速跑，要求步幅拉大。 6．匀速跑（男生：1000米，女生：800） 6 耐久跑途中跑技术 改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。 重点：呼吸方法 难点：跑时的呼吸节奏 教师提问：途中跑的方式方法 匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调 间歇跑： 男生：200米+400米+400米 女生：200米+400米+200米 7 耐久跑弯道跑技术 学生了解弯道跑的技术要领并在实践中运用。 重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。 难点：脚着地点的自主体验与发现。 采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术： 1．在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑?? 只用左手弯道跑?? 只用右手弯道跑 ??双手配合弯道跑练习 。???? 2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习 3．尝试在正确的技术指导下进行练习。 4．5-6分钟中速定时跑+图案展示 1.弯道跑与变速跑 2.游戏“健康跑” 知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配. 重点：弯道加速的变速跑 难点：直道与弯道跑的变化。 1. 继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。 2.直道进入弯道的加速跑50米*2。 3.弯道进直道的让距追逐跑50米*2。 4.分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。 1．变速跑 2．自然地形跑 提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。 重点：直道加速的变速跑 难点：变速时机的把握 复习前几课所学技术，以中速跑为主,结合冲刺技术,进行自然地形跑，提高练习的兴趣，减少枯燥性； 耐久跑 改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。 重点：克服“极点” 难点：克服“极点” 耐久跑的专门性练习 2．计时跑400米 3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法 计时跑(男生：1000米，女生800米) 11 耐久跑 巩固提高耐久跑技术 重点：全程跑 难点：速度感 跑的专门性练习 匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。 教师进一步讲解耐久跑的注意事项 计时跑： 男生：600米+400米 女生：400米+400米