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乳房癌的预防Prevention of Breast Cancer   粉红丝带 舞动生命 女性恶性肿瘤发病率的第一位 发病人数逐年上升 发病年龄不断下降 30岁左右便有可能患病 一.乳房癌现状 Actuality of Breast Cancer 陈晓旭 42岁 阿桑 34岁 叶凡 37岁 饱受乳房癌困扰的美丽女星 “拯救乳房” 全球乳房癌防治运动的标志 “及早预防 及早发现 及早治疗” 每年10月18日为防乳癌宣传日 粉红丝带 舞动生命 1.淡薄名利 阳光心态 2.经常运动 控制体重 3.饮食调节 素食为主 4.化妆用品 适可而止 5.远离射线 亲近自然 6.减少人流 生育适时 7.乳房自查 定期体检 二.乳房癌的预防 Prevention of Breast Cancer 1. 淡薄名利 阳光心态 脂 肪 → 类雌激素 → 每周进行4小时锻炼，患乳房癌危险性减少60% 乳腺增生 2. 经常运动 控制体重 ① 低脂肪 高纤维膳食 ② 限量饮酒 少喝咖啡 ③ 保健食品 食之慎之 ④ 营养补品 少儿不宜 3. 饮食调节 素食为主 低脂肪、高纤维、素食膳食 →雌性激素↓ ①. 低脂肪 高纤维膳食 酒 精 咖啡因 催乳素 黄嘌呤 绝经期前后的 女性最为显著 乳腺增生 ②.限量饮酒 少喝咖啡 保健食品 ↓ 雌激素是 “双刃剑” “青春期”　 ③.保健食品 食之慎之 乳腺增生 “营养补品”→性早熟 　　目前我国女孩青春期年龄平均为9.2岁，比30年前的12.5岁提前3.3岁。女性初潮年龄提前一年，一生中患乳房癌的可能性就增加20％ 预防乳房癌从娃娃抓起 ④. “营养补品” 少儿不宜 ①. 口 红、指甲油 ↓ 类雌激素 (邻苯二甲酸丁苄酯) ②. 丰乳霜、化妆品 ↓ 雌孕激素 4. 化妆用品 适可而止 每天晒10-15分钟太阳 可以保持人体所需的维生素Ｄ 5. 远离射线 亲近自然 高龄初产妇患乳房癌的危险性比正常育龄产妇高出了2-5倍。 6. 减少人流 生育适时 年 龄 检查方式及时间 ＞20岁女性 每月自查乳房1次，最佳检查时间为月经干净后5—7天进行 ＞40岁女性及 乳癌术后患者 每年行钼钯X线摄片检查1次，以早期发现乳房癌或复发征象 绝经后女性 每月固定时间定期到医院体检 注：高危人群 乳房发育后，每月自查乳房1次，并定期体检 7. 乳房自查 定期体检 方 法 1 3 发现肿块 以及溢液 及时就诊 不得延误 处 理 一视对称 二触肿块 三捏溢液 2 应用指腹 用力均匀 由外到内 切忌抓捏 注 意 点 乳房自检小结 生育 环境 化妆品 饮食 体重 心态 乳房 自检 总 结