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现代城镇居民的心理问题 上海浦东新区心理咨询中心 瞿正万 一.心理健康与躯体健康关系（一） 1 人的寿命等于成熟期的5至7倍 2 健康标准： 世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅仅是指身体上没有任何疾病，而且要有良好的心理状态和社会适应能力。”健康是由身体健康和心理健康两方面组成的，只有两者兼备，才是完美的健康人 一.心理健康与躯体健康关系（二） 3 引起身体疾病的原因 一.心理健康与躯体健康关系（三） 4 心理障碍怎样引起身体疾病 心理因素在身体疾病的发生和病程演变中起主导作用的叫做 “心身疾病”。 精神焦虑紧张、愤怒?丘脑下部?脑垂体?肾上腺通路?肾上腺皮质激素分泌? ?胃酸分泌? ?产生胃、十二指肠溃疡 情绪忧郁、失望、退缩?肾上腺激素分泌下降?胃酸分泌? ?萎缩性胃炎、十二指肠炎症。 当今国内外心理学家一致认为：心理健康将成为社会发展中人们健康的关键。 二.现代城镇居民的心理问题(一) 1 失落心理 （1）引起失落感的原因 *农民转为居民： 土地失落感 *集居转为独居： 邻友失落感 *离休： 权力失落感 *退休： 工作失落感 生活环境和条件的明显变化，有一个适应的过程，能否很好的适应，是一个重要的心理问题。 二.现代城镇居民的心理问题（二） 2 后悔心理 （1）发生后悔心理因素 *对动迁组分配不满，产生心理不平衡 *炒股失利 二.现代城镇居民的心理问题（三） 3 孤独感 引起原因 *与子女分居 *独门独户，邻居不来往 *丧偶 二.现代城镇居民的心理问题（四） 4. 其它心理问题 *家庭问题 *夫妻问题 *邻里问题 三.心理问题导致情绪障碍（一） 1.焦虑烦躁情绪 表现：头晕、耳鸣、胸闷、心悸、呼吸困 难、口干、尿频尿急、出汗、 震颤、心烦意乱、坐力不安、注意力不集中，失眠梦多，噩梦惊醒、大汗淋漓，极端恐惧。 三.心理问题导致情绪障碍（二） 2.忧郁情绪 表现：无精打采、愁眉不展、无兴趣、无愉快感、悲伤、绝望、失去信心、神情沮丧、身体部位疼 痛或不舒服、失眠、思维动作迟缓；常感到能力下降，精力不足，易疲劳；记忆力下降、工作效率下降；严重者有厌世感，自杀观念。 三.心理问题导致情绪障碍（三） 3.强迫症 强迫动作：强迫洗手、关门、关 煤气等。 强迫观念：重复想一句话或一个问题， 明知不必，但无法控制， 感到很痛苦 三.心理问题导致情绪障碍（四） 4.恐怖症 社交恐怖（人际交往恐怖） 广场恐怖（对公共场所恐怖） 三.心理问题导致情绪障碍（五） 5.疑病症 担心或相信自己患有一种或多种严重 的躯体疾病，反复就医，医生对疾病 的解释和各种客观检查阴性不能打消 他们的疑虑，常伴有明显的焦虑或忧 郁。 四.心理调节方法（一） 劳逸适度，安排好生活 做一些力所能及的工作 做些社会义务活动 参加娱乐体育活动 上老年大学 心理调节方法（二） 学会宽容：宽容一生 健康一生 宽容就是忍耐。面对妻子的牢骚，同事的批评，过多的争辩和“反击”都不足以取，只有冷静、忍耐、谅解最重要，能退一步，天地自然宽很多。 学会宽容：宽容一生 健康一生 宽容就是忘却。忘记昨天的小事非，忘掉别人的指责，在理解中忘掉过去，时间是最好的止痛剂。放眼明天，来日方长，学会忘却，生活才有阳光。 学会宽容：宽容一生 健康一生 宽容就是谅解。如果有人曾伤害过你，切勿“记仇”。“记仇”是心灵的肿瘤，只有理解与宽容才能消除它。要能谅解别人，以大局为重，对个人暂时的委屈不计较，这是豁达大度的表现。 学会宽容：宽容一生 健康一生 宽容就是潇洒。宽容是一种不需要投资，能保持心理健康的“维生素”，宽容不仅能给我们带来心理平衡，而且是通往健康的阳光大道。在宽容的阳光下，一切烦恼都会云消雾散，我们能活得轻轻松松潇潇洒洒，何乐而不为呢？ 心理保健金钥匙（I） 要想身体健康，就要身心健康。就要做好心理保健。利导思维是心理保健的金钥匙。所谓利导思维就是凡事能往好的、积极的方面想，弊导思维则相反。手持半杯水，利导思维者会说：这是半满的。弊导思维者却说：“这是半空的。” 心理保健金钥匙（II） 人在进行利导思维时，脑内就分泌出具有活跃细胞、增强体质功能的，称为“脑内吗啡”的荷尔蒙，这些荷尔蒙能使人的精力旺盛和心情愉快的作用。人要想获得健康快乐，就要养成利导思维习惯。人在遇到不幸时，更要学会利导思维，利导思维可以使你永远心情愉快。一位哲人说得好：“以愉快的心情接受发生的事实，是克服不幸的最佳方法