运动创伤理论课件胡.pptVIP

运动创伤 治疗方法 治疗的基本原则按病理过程进行处理。早期是止血、防肿，晚期是消除炎症及瘢痕。 止血用降低温度，使局部血管收缩的方法，压迫包扎后冰敷。30min后去除压迫及冷敷。用干棉加压包扎，防止肿胀。24h后打开包扎，进行消炎。48h内不要在伤处按摩理疗，只能在周围进行，之后可根据情况进行适当活动。 非常轻的损伤，如膝踝韧带捩伤或部分撕裂，在关节肿胀已制止，无再出血的危险时，应立即开始持重的练习。为要适应这种早期活动治疗，可把1%奴弗卡因注射到破裂的韧带处，再以压迫支持绷带保护。因为肌肉活动是一种生理的按摩活动，所以能很快地消除与扩散局部的淤血与渗出液，并保存关节的机能。 治疗方法： 这些创伤有的是由急性创伤治疗不当转变而来的，有的则是在运动中不断劳损，由小创伤逐渐积累而成。例如，慢性创伤性腱鞘炎、滑囊炎、膑腱、跟腱捩伤，腰肌捩伤等。可利用副肾皮质激素与1%奴弗卡因局部封闭。此外，中药针灸和按摩治疗有较好效果。理疗也可应用。 运动中发生晕厥的常见原因及其处理。 答：晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。运动中发生晕厥常见原因：①精神和心理状态不佳；②重力性休克；③胸内和肺内压增加；④直立性血压过低；⑤血液中化学成分的改变；⑥心源性晕厥；⑦运动员中暑晕厥。 处理：发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，这可增加脑血流量。注意保暖，防止受凉。针刺或掐点人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。患者清醒后可服用热糖水和维生素C及维生素B1等，并注意休息。对低血糖性晕厥者静脉注射50%的葡萄糖50毫升。对低碳酸血症引起的晕厥 ，应减慢呼吸频率和加深呼吸深度可缓解。对中暑晕厥者，首先将其转移到阴凉通风处寻事降温，用冷水或酒精擦浴使皮肤发红，头部及大血管区放置冰袋。 根据自己的身体健康状况，制定一份合理的健身计划。 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，大学生应该树立良好的锻炼身体习惯。可根据实际情况，制定自己适宜的每周健身计划。如周一：跑步半小时，力量锻炼半小时；周二：跑步半小时，有氧健身操半小时；周三：篮球或足球或乒乓球或羽毛球一小时；周四：跑步半小时，力量锻炼半小时；周五，球类活动一小时；周六：游泳一小时。可根据实际情况制定计划。 介绍几种肩部肌群力量的练习方法及其注意事项。 1、颈前、颈后推举（实力推） [作用]：对发展三角肌前束、三角肌后束及胸大肌有利。 [要领]：两脚自然开立，两手握距间以肩宽正握杠铃，置于颈前锁骨﹑三角肌上，两臂屈肘自然放松，下垂靠体侧，以三角肌﹑肱二头肌的收缩力量将杠铃贴近面部，从胸上推起至两臂伸直，两臂刚好对正耳朵位。颈后推举杠铃放在颈后肩上，其它要领基本上与颈前推举相同。 [注意事项]：练习时尽量不要借助身体的摆动将杠铃推起，上推时两手尽量往耳筋的方向推（即往后推）使之两臂伸直时与地面垂直。 2.仰卧推举 [作用]：主要练习肌肉有肱三头肌、胸大肌和三角肌前部肌束 [要领]：平躺在卧推凳上，腰紧张用力，手正握杠铃，向上推举，落下时放在锁骨上方约10cm处。推举时呼气，落下时吸气。 [注意事项]：注意杠铃落下的位置和呼吸配合。 3、前平举 [作用]：发展三角肌前束及斜方肌。 [要领]：两脚自然分开，身体直立，两手比肩稍宽正握杠铃或哑铃，两臂自然下垂，稍曲臂向前上方举起，直至两臂与地面平行。 [注意事项]：向前上方举起时，肘部要稍为弯曲，上举时要快，还原要缓慢，身体不要后仰保持正直，用哑铃做还可以交替上举。此动作也可直臂前平举，但由于前臂肌肉参与工作太多，三角肌前束的剌激强度就减弱。可以双手，也可以单手或交替。 4、侧平举 [作用]：发展三角肌的中束。 [要领]：两脚自然开立，身体直立，两臂自然下垂正握持哑铃于体侧。以三角肌的力量，两臂稍为弯曲 （140°－165°）向外展，直至手﹑肘水平位与肩平，然后缓慢还原。 [注意事项]：做动作时外展要快，内收要慢，外展时手不要的高于肘关节，与肩持平即可不要过高。 体育锻炼促进心理素质提高表现在哪些方面？ 1 改善情绪状态 2 有助提高智力 3 强化自我概念和自尊 4 培养意志和良好的品德 5 协调人际关系，提高社会适应能力 6 控制应激水平 7 消除疲劳 体育锻炼促进体质增强表现在哪些方面？ （1）体育锻炼对人体生长发育的影响体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。 （2）体育锻炼对人体的生理学、生物化学及医学作用 有规律地进行体育锻炼，可以达到从多方面促进健康的目的。 （3）你育锻炼