浅谈胸腹肌在立定跳远中的重要作用.docVIP

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2018-06-22 发布于河南
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浅谈胸腹肌在立定跳远中的重要作用

浅谈胸腹肌在中考立定跳远中的重要作用以及锻炼方法扬州市陈俊学校 225116 黄圣松摘要：立定跳远是一项考核学生下肢爆发力、腰腹力和上下肢协调能力的运动项目,是青少年身体发展的基本运动技能之一,是未来完成许多高难动作的一个重要环节。从运动技术方面看,主要通过预摆、蹬地、展腹、收腹举腿、团身落地动作来完成。在熟练掌握技术动作的基础上,通过对动作协调性及相关肌肉的科学训练,能够有效地提高立定跳远成绩。关键词：体育中考立定跳远 ?胸腹肌爆发力锻炼方法? 几乎各地的体育中考以及各种运动能力调研，立定跳远一直是热门项目。因为立定跳远项目有其独特的地方：首先简单易测，任何天气任何环境都可以；更重要的是这个项目能体现的素质能力比较多，下肢爆发力、腰腹力和上下肢协调能力蹬地、展腹、收腹举腿、团身落地动作下肢爆发力、腰腹力和上下肢协调能力