运用心态调整法预防冰雪运动伤害事故研究.docVIP

运用心态调整法预防冰雪运动伤害事故研究 　　摘要：冰雪运动是在寒冷的气候条件下，在光滑的冰雪场地上所进行的一种体育运动。由于受气候、环境影响，肌体适应能力减弱、产生恐惧心理。由此造成运动机能失调，出现伤害事故。为能应急处理突发事件，增强自我保护意识，采用心态调整方法进行语言暗示、思维诱导、运动情趣控制、运动强度安排、以及疲劳恢复等必要的辅助措施，减少运动损伤的发生，收到了较好的效果。 　　关键词：心态调整；冰雪运动；运动损伤 　　中图分类号：G804.8　文献标识码：A　文章编号：1008-2808(2012)01-0032-04 　　随着“健康第一”思想观念的贯彻执行，全民健身计划的推广实施，人们参与体育运动的热情日益高涨。然而在人们进行体育运动时，伴随着体育运动影响运动安全的伤害事故也随之而来。冰雪运动与其他运动项目相比，有其独特性。其独特之处是冰雪运动在严寒、低温和特殊的场地中进行，运动损伤的发生几率也就相对较高。因在严寒中人体机能处在抑制状态，中枢神经和运动肌群兴奋迟缓，运动机能不容易得到充分的调动，不容易进入运动状态。特别是血液循环末梢和身体暴露部位受寒冷刺激，就更容易出现冻伤。冰雪运动的安全事故危害重、损失大，一旦发生就会给人们的身体和财产带来巨大的损失，同时也降低了人们参与体育运动的热情。初学者在光滑的冰面上和陡高的雪坡上，都会产生不同的恐惧心里障碍。同时冰雪运动也是被人们所喜好一种激情的运动，冰雪运动的技巧一旦被掌握，能激发人们百练不厌的情趣。在持续疲劳的运动中，如不进行运动安全意识控制和心理疏导，很容易出现运动伤害事故。常见的冰雪运动损伤包括冻伤、摔伤、扭伤、挫伤、切割伤、创伤、骨折、脑震荡、眩晕症、惧寒症，恐惧症和运动失调等。为了避免练习者在冰雪运动中出现运动损伤，本文采用心态调整法，对练习者肌体适应能力、运动技术掌握能力、自我保护能力、应急处理能力等进行心理暗示和疏导，及时调整运动心态、预防冰雪运动的损伤，收到了较好的效果。心态调整法就是针对冰雪运动过程各个环节中，可能出现的各种不良心理反应，采取???针对性和有效的预防措施进行调整，以避免运动伤害事故发生的一系列方法。 　　1研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　以哈尔滨科学技术职业学院2009届10个班368名男、女学生为研究对象。 　　1.2研究方法 　　1.2.1调查法实验前对两组学员在入校前参加冰雪运动史和在参加冰雪运动过程中受伤情况进行调查。其中参加冰上运动有146名、雪上运动46名(见表1)。运动前对两组基本情况、冰雪运动史和运动损伤心理反应进行调查。实验组男138人，女54人。对照组男124人，女52人。 　　 　　1.2.2实验对比对所研究对象按自然条件分成实验组、对照组。实照组按所设计模式进行，对照组按常规进行。 　　1.2.3数据统计法实验前和实验后，对两组运动损伤及心理反应进行数据统计。 　　1.3冰雪运动损伤预防心态调整法具体措施 　　1.3.1冰雪运动前缓解恐惧心理实验组采取预防冰雪运动损伤宣传教育、科技讲座；加强裸露部位防寒保暖措施；注意运动前的热身练习，进行跑步、各种跳跃、基本体操等各关节部位的负重、柔韧、灵活性练习，加强促进肢体末梢部位血液循环能力；同时运用必要的辅助措施，循序渐进的进行体验运动机能技术。在有教师和同伴的帮助下，在安全的场地上进行身体平衡和重心稳定与位移的练习，体会冰雪运动基本规律；加强身体机能的适应能力，特别是心肺和内脏功能的适应性，避免眩晕、呕吐、心率过速、抽筋；练习前对所有运动器械进行准备与检查，器械安全系数、适应性能、特点；以及环境、场地安全情况等。通过上述方法逐渐解除练习者的恐惧心理。 　　1.3.2冰雪运动初学者运动时间和情绪控制冰雪运动的特点是当运动技术一旦被人们所掌握，就有一种无形的运动吸引力，可以达到激发运动情绪、久练不厌，忘记疲劳的现象。在运动疲劳出现时，已掌握的运动技术容易发生变形，错误动作增多，并难以回归技术要点。在疲劳状态下动作技术发生形变时，运动损伤出现的几率也会增加。在运动过程中，教练要对实验组的练习者进行练习时间的控制，适当安排讲解、示范以及纠正错误动作环节，减少练习时间，以使练习者得到休息，避免疲劳的产生。同时进行安全意识教育，帮助练习者进行自我情绪控制，养成不在疲劳状态下练习的良好安全意识。 　　1.3.3冰雪运动中、运动后做有目的的放松整理活动实验组在冰雪运动过程中适时进行放松按摩易疲劳部位肌肉，以消除身体疲劳。加强深呼吸、稳定心态、调整心律；运动后对所参加运动的肌群，进行按摩、放松、以及热敷和沐浴等加速血液循环；除此还要保证休息，合理安排膳食，调配有效营养，加速体能恢复。 　　2结果与分析 　　对所设计模式，实验组运用心态调整法