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浅析太极拳对人体健康影响 　　【摘　要】本文通过资料搜查和文献综述方法，针对太极拳影响人体健康方面进行了研究。结果表明：长期坚持太极拳练习不但可提高心肺功能，减少心血管和呼吸系统的疾病，而且可减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度得以稳定，起到健心、调身、抗衰老等作用。 　　【关键词】太极拳；心血管系统；消化系统；骨密度；健心；调身 　　0.前言 　　现代人的生活节奏不断加快，各方面压力日益增加，给人们的身体健康造成了一定危害，因而提高生活质量促进身体健康也就成为人们不懈追求的一大目标。太极拳是中华民族的国粹,它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。太极拳属于有氧代谢项目，长期坚持太极拳运动，可提高心肺功能，减少心血管和呼吸系统等疾病，同时对骨骼肌系统形成良好的刺激，可有效地减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度保持稳定。由于太极拳练习时要求全神贯注，使人的思维集中于机体的各种动作的变化和协调上，因而可调节中枢神经系统，使大脑皮层的兴奋抑制得到改善和协调有效的消除疲劳，这正是太极拳起到养身、健体的重要原因。下面从几个方面谈一谈太极拳对人类健康的影响： 　　1.太极拳修炼对心血管系统的影响 　　心血管疾病指影响心脏和血管功能的疾病，它是当今世界上危及人类生命的头号杀手。诸多研究证明预防心血管疾病最好的方法是练习太极拳。太极拳强调全身运动，调动全身肌肉和关节运动，打通了全身的经络，使气血畅通，减少体内淤血，增加血管弹性，增加毛细血管，柔和缓慢的太极拳运动能够稀释血液进而减低动脉硬化以至心血管梗塞的危险性。 　　太极拳属于动力性运动，全身肌肉纤维反复交替运动，在此“按摩”作用下能使血管更有力地收缩和舒张，防止血管内胆固醇的沉积，并能加速对已存在沉积物的冲刷，使动脉管壁顺应性增加。所以长期坚持太极拳锻炼，是预防和治疗因动脉硬化所引起的高血压最理想的运动。不仅如此，由于经常打太极拳提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内各器官之间的协调活动，各器官组织的供血、供养充分，物质代谢也得???改善。因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。 　　2.太极拳修炼对消化系统的影响 　　太极拳修炼时要求“虚胸突腹，气宜鼓荡”，使腹腔血液循环畅通，供应充足，静脉回流心脏加速，增强了消化器官的功能。同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起伏，对人体的胃肠等器官起着一定的按摩效果，促使消化液分泌增多和消化道血液的循环，进而增强了胃、肠、肝、胆、脾的蠕动，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，长期坚持太极拳练习，既改善消化器官的血液循环，大大提高了胃肠的消化和吸收功能，使人胃好、饭量增大，身体健康。所以，长期坚持练习太极拳对于预防治疗胃肠方面的慢性疾病效果比较显著。当代社会中的文明病主要是大脑过度紧张，肢体过于懒闲所致。而太极拳修炼融合强、松、静、自然，正是对上述紧张状态的自我调节，它可以促进大脑皮层下中枢得到良好的兴奋与抑制协调状态，能解除精神紧张和焦虑，有利于睡眠，从而改善神经系统的功能，使人始终保持良好的精神状态。 　　3.太极拳修炼对骨密度的影响 　　太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出，而且太极拳练习要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊为第一主宰，经常练习对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，对肾脏起到了很好的按摩作用。有利于改善肾功能，太极拳运动使气血旺盛，促进骨骼肌肉的新陈代谢，并且改善红骨髓的造血功能。骨质疏松是老年人易患疾病，而太极拳练习能减少负荷肌体的骨矿物质丢失率，有效地减少骨折的发生机会。另外练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到预防骨质疏松的目的。常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙的平衡。 　　4.太极拳修炼对体内物质代谢的影响 　　有关这方面的研究资料目前还不多，研究表明打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。近年来，国外有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有人报道老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究结果可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。 　　5.太极拳修炼能起到健心的作用 　　太极拳健身不仅要强其“身”，还要健其“心”，讲求入静意守，心身放松。随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，使现代人们的精神高度紧张，工作压力大，严重干扰了人们正常的生活。而修炼太极拳是一种积极的、有着广泛的社会意识的健心方法，对处于高度紧张，尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息