第五讲与情绪对话PPT.ppt

　 情商 EQ 智商 IQ 人格魅力 大成就者 双赢人生 大成就者 平庸人生 无成就者 怀才不遇 难有成就 ·EQ比IQ更重要，情商决定成就的大小。 ·智力上的成绩往往信赖于性格上的伟大 ---爱因斯坦 情绪管理与人生 　 情绪管理与健康 遗传因素 10% 环境因素 20% 情绪因素 70% 情绪的危害——《黄帝内经》 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松、易于恢复身体疲劳。但是欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：思则气结，由于思虑过度，使神经系统功能失调、消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺密切牵连的情志。人在嫉妒忧伤时，课伤及肺，出现干咳、气短、咳血及呼吸频率改变、呼吸功能受损。林黛玉 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地，常说的“吓死人”就是因为恐则气下。 布雷迪的猴子实验 两只活泼的猴子被分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被 电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。 然而，猴子不愧为灵 长类动物，甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来 之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有 压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的责任，他紧张的估算着电流袭来 的时间——结果是，要么两只猴子同时逃脱电击，要么它们一起受苦 。是逃脱还是受苦，这完全取决于甲猴子，于是甲猴子就背负着超强的心理负荷和责任感，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑——最后，甲猴子得了胃溃疡，乙猴子却安然无恙。 可见，长期处于这种应激不良情绪的状态下，会严重损害身体健康。 美国生理学家爱尔马教授的‘情绪效应’实验 “情绪效应”实验：把人在不同情绪状态（悲痛、悔恨、生气、心平其和等）下，呼出的“气体“（人呼出的气体含有一定比例的水分）分别进行技术性收集采样。然后，将这些汽水混合物依次放入实验基样中，进行技术性处理，结果表明：人们在心平气和时呼出的“气水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色，生气时呼出的“生气水”呈紫色。 接着，爱尔马教授又把生气时呼出的汽水混合物注射在实验用大白鼠的体内，几分钟之后，大白鼠死掉。 通过以上的对比实验，爱尔玛教授经过分析计算得出结论： 1、人生气时会耗费大量人体精力（相当于3000米跑步消耗的能力）。 2、生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种生物分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性！ 所以才会有“生气是拿别人的错误惩罚自己”的说法。 1、善于控制自己的情绪 怎样管理情绪 克服冲动 延迟满足 正确识别自己的情绪 说出自己的感受 积极心态工具一： 改变态度 美丽女士 水手与小孩 活着的每一天都应该是阳光的，人生路上免不了磕磕绊绊，因为我们要生活，要生存，必然要承受更多的艰难，心情往往随着起伏的人生而改变，当我们把一些不愉快的事情放在心里反复咀嚼，对自己就是一种伤害，也给他人带来了不良的影响。 “走出去，世界在你眼前， 不出去，眼前就是你的世界。” 积极心态工具二： 生命是一个过程，不是一个结果 享受过程 学会感恩 积极心态工具三： 宽容 克服愤怒 换位思考 正确表达不满 从一数到十 认清怒气 2、学会排解负面情绪 倾诉法 或写日记。 转移法 呼吸调节法 表情调节法 偷偷大哭一场 借物宣泄 欣赏音乐或运动等。 　　 3、自我安慰 当一个人无法达到自己预期的目标或遭受挫折时，为了 减少自己内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为合理的理由来安慰自己。 “狐狸摘葡萄的启示” 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐的竞相跃起。无奈葡萄架太高。。。。。。 第一只狐狸，跳了几下摘不到，但很快发现葡萄架旁边的梯子然后爬上去满载而归【想解决之道】 第二只狐狸，够不到又没发现可利用的工具，心想这个葡萄肯定是酸的,吃到了也很难受,还不如不吃,这样的葡萄不吃也罢.因此,它心情愉快的离开了。【自我安慰】 第三只狐狸，看到高高的葡萄架并没有气馁,它想,我可以向上跳,只要我努力,我就一定能够得到.有志者事竟成的 信念支撑着它,可是事与愿违,它跳的越来越低,最后累死在葡萄架下,献身做了肥料. 第四只狐狸来到了葡萄架下,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了, 便破口大骂,撕咬自己能够得到的藤,正巧被农夫发现,一铁锹把它拍死了.【破坏】 第五只狐狸，心想连个葡萄都吃不到，活着还有啥意义呀，于是含恨上吊而亡。【糟糕至极】