某些慢性疾病的运动处方PPT.pptVIP

某些慢性疾病的运动处方;心肺耐力锻炼在某些慢性疾病预防、治疗、康复中的作用：;;降低心肌耗氧量（外周适应作用）;减轻动脉粥样硬化： 耐力锻炼除了增加心脏泵的功能、降低心肌耗氧量等还可以改善脂代谢，降低血脂水平，则减少动脉粥样硬化的形成，从而达到防治高血压、心脑血管疾病的作用。 关于血脂的简单了解：我们在医院体检化验血脂时化验单上主要的项目是-胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白及一些载脂蛋白。不是所有的项目数值高都不好，高密度脂蛋白是可以降低血脂的所以它的数值高好。 ;促进骨钙的合成代谢：耐力锻炼通过对骨骼的机械应力作用，促进骨骼中钙的合成代谢，从而防治骨质疏松的形成。 另外耐力锻炼还有提高胰岛素受体敏感性和改善体成分的作用，来防治糖尿病和减肥，其作用机制待下一节讲糖尿病和肥胖症的运动处方原则时再详细介绍！;冠心病的运动处方原则：;⑵.骑自行车 在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ,10km/h只相当于3－4METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。 ⑶游泳 体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为6.5-8.9METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。 ⑷体操 应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3－4 METS。 ⑸太极拳 太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90－105次/min。 ⑹气功 运动量太小，适于配合其它体育活动应用。;4、不仅进行有氧运动锻炼还可进行一些柔韧性和力量性练习：柔韧性锻炼可以进行上下肢的伸展练习，每次做10-15次；力量性练习主要是循环训练法如：伸肘、屈肘、仰卧起坐等。 5、此时不用心电监护，但锻炼时冠心病病人在运动中应注意自我监护, 注意心率及自我感觉等。如出现下列任何一种情况, 即应减少运动量或暂停锻炼。其一 心率增快比运动前每分钟增加２０ 次以上；其二, 收缩期血压降低２０毫米汞柱以上或运动中出现低血压和眩晕；其三, 运动中出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感、胸闷、透不过气来等感觉。上述症状如经休息或服药不见缓解, 应立即去医院就诊, 以免延误病情5.、注意定期进行复查。; 谢谢！