血虚体质食养调补.pptVIP

血虚体质的养生保健 * 血虚质 成因：先天不足；脾胃虚弱，生血不足；各种出血；久病耗血， 思虑过度，暗耗心血；瘀血阻络新血不生；寄生虫等。 体质特征 形体特征：形体偏瘦 心理特征：胆小，性格内向，不善交际 常见表现 面色苍白，唇甲淡白，心悸失眠，健忘， 多梦，两目干涩，视物不清，四肢麻木， 舌淡苔薄白，脉细弱。月经量少，闭经等。 对外环境适应能力：不耐风、寒、暑、湿邪。 此类体质：易感冒、眩晕、头痛、心悸、不寐等病证。 * （一）精神保健：血虚之人平时精神不振，兼见失眠健忘等，所以在情绪不佳时可以听听音乐，欣赏戏曲，看一些幽默剧或相声小品。平时避免思虑太过以免损伤心脾，耗伤气血。 （二）体育锻炼：运动量不能过强、运动次数不能过频，以免耗气伤血。可选择散步、太极拳、保健气功等锻炼方法。 （三）起居调摄：“久视伤血”不要用眼过度，注意防寒保暖。 （四）药物养生：常用当归、阿胶、何首乌等药物。中药复方有：当归补血汤；四物汤；归脾丸等。若气血两虚，可用八珍汤；十全大补汤；人参养荣丸等。 * 1、主食的选择 紫米、黑米、小米等 （五）饮食调养 * 猪肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鹅血、鸭血、乌骨鸡、 甲鱼、鲳鱼、武昌鱼、黄鱼、章鱼（八爪鱼）、鳗鱼、胡子鲶、 鳝鱼、乌贼（墨斗鱼）、鲅鱼、带鱼等 2、肉食的选择 鲳鱼 武昌鱼 鲅鱼 * 章鱼（八爪鱼） 乌贼（墨鱼） 甲鱼 胡子鲶 鳝鱼 海参 * 3、蔬菜的选择 黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、 鲜柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、发菜等 4、水果的选择 桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、莲子、大枣、花生、 樱桃、葡萄、葡萄干等 * 5、其他 当归、熟地、何首乌、阿胶 * 血虚者：复方阿胶浆；归脾丸等。 气血两虚者：八珍丸、人参归脾丸、 人参养荣丸等。 *