年年度冬训计划.pptxVIP

一、 今年比赛，测验最好成绩、专项成绩及专项素质成绩（表一） ; 二、专项成绩指标及名次（表二） ; 三、2010年专项素质成绩指标（表三） ; 四、重点队员所存在优点与缺点 ;五、冬训指导思想 1、加强思想教育，严格要求正规化管理，树立坚强体育事业心。 2、加强严格训练、严格要求、提高训练的意志品质及拼搏精神。 3、坚决贯彻落实“从难、从严、从实战需要出发”不断地提高训练质量。 4、继续提高专项素质水平，扎扎实实打好正确基本技术训练水平。 5、优先发展和提高速度、力量、弹跳爆发力，狠抓短、中段完整技术动作 ; 六、冬训各阶段划分及任务 1、冬训第一阶段---恢复训练阶段 时间：2009年11月14日----11月20日（一周） 任务：1）进行全年总结，制定2009年训练计划 2）恢复体能，首次恢复内脏器官功能 2、冬训第二阶段---肌肉强化训练阶段，发展肌肉 时间：2009年11月21日----12月18日（共四周） 任务：1）改进跳远起跳技术动作及三级跳的分解技术动作 2）提高力量素质水平 3）恢复各种跳跃及跑动能力训练 ; 3、冬训第三阶段---专项强化训练阶段 时间：2009年12月19日---2010年2月11日（共8周） 任务：1）改进跳跃助跑组合，快速起跳技术动作及三级跳的积极抓地 的三跳节奏技术动作 2）强化快速助跑节奏，结合跳远的完整技术动作及三级跳的完整技术动作。 3）发展和提高专项能力 4、冬训第四阶段---调整训练阶段（春节前期） 时间：2010年2月12日---2月21日 任务：1）调整训练恢复体力，消除疲劳。 2）对冬训前12周训练进行总结。 ; 5、冬训第五阶段---发展快速肌力及速度训练 时间：2010年2月22日---3月7日（共2周） 任务：1）发展和提高速度力量爆发力训练 2）发展和提高速度训练(助跑速度) 3）提高专项素质弹跳爆发力训练水平 6、冬训第六阶段---强化技术训练 时间：2010年3月8日---4月11日（共5周） 任务：1）提高完整???术强度，提高比赛能力 2）提高速度训练(助跑速度) 3）提高专项素质弹跳爆发力训练水平 ; 七、兄弟市组别对手情况分析 … … 从以上几名对手在比赛中分析看，他们的训练年限较长，并且速度不是很好，技术一般，身体条件不是十分好，但是他们的比赛经验丰富，稳定性比我们强。我组队员的情况，训练年限短，条件较好，特别是专项素质较强（速度弹跳力量较好，这些是达到较好成绩的雄厚基础）不足的地方时比赛经验少，技术不稳定，这几年我组队员比赛较少，得不到比赛锻炼，比赛经验不足，今后坚信我组队员非常有信心，决心，苦战最后一个冬训面向训练极限挑战，想训练质量、强度、密度要成绩，队员一定能够实现这个奋斗目标，为完成省运会光荣任务而努力奋斗。 ; 八、冬训阶段准备安排两次专项素质检查测试 安排检查测试时间：1、冬训前测试一次 2、冬训结束后测试一次 九、对完成省运会任务采取哪些措施 1、树立坚强的体育进取心，责任心，敢于拼搏。 2、强化训练创新，挖掘重点队员潜力，尽快提高专项技术水平。 3、坚持贯彻“三从一大训练原则”和“两严方针”的意志品质 和顽强疲惫不精神。 4、要加强重点队员正规化的严格管理、严格要求，做好队员的思想教育工作，对队员要善于管理、乐于管理，做好细致的耐心的思想工作，要调动队员积极性去努力刻苦训练，敢于拼搏精神。 ; 5、要继续提高和改进基本技术训练，反复磨练，扎实抓好基本功，重点狠抓助跑节奏，结合起跳的正确技术及完整技术动作。 6、在训练中全组要形成竞争机制，要鼓励训练好，提高成绩快的，遵守学校正规化管理的好队员，每半年评选一次，给予适当的物质奖励。 7、加强与体科所紧密配合，有计划，有步骤的做好训练监控，在大