石磊老师陈氏太极拳 学.习.笔.记.docVIP

石磊老师陈氏太极拳 学.习.笔.记 　　[按语]为了陈氏太极拳小架的继承和传播，应《搏击》杂志之邀，石磊先生将自己多年前跟随陈克弟老师习拳时的学习笔记交给了我，说“本不打算示人，是自己看的”。这是厚厚一本手工线装、包了皮、纸边泛黄、十分规整的文献，里面记载了他习拳时陈克弟老师一着一势口传身授的教导；与陈伯先、陈伯祥、陈立清等太极名家切磋研讨的认同点及感悟；自己习练中的困惑及心得；拳友们的有识见解等等。从预备势到第六十四势，逐势分节，另将手、肘、肩、胸、腰、裆、腿、足等身体各部位分节，按时间排序，从1975年陆续记到1989年。我不禁为之震颤，为之感动。石老师敬拳，尊师、重友的道德品质，悉心钻研、不懈探索的学习态度，科学认真、一丝不苟的学习方法，跃然纸上。大师就是大师。大师是常年日积月累的沉淀。 　　征得石老师同意，现撷取笔记的前几页(预备势和前三势)发表。并附照片。其中除写出名字的外，均系克弟先生所讲。 　　 　　石磊老师的陈氏太极拳学习笔记摘录 　　 　　预备式 　　(1)这套拳与旁的拳不同的地方是：全套架都是走立圈，不走平圈。(2)裆要圆，膝要扣，肩要松，肘要垂，最重要最难的是气要沉下。 　　1975.11.23 　　陈克弟老师讲后，李树森讲了以下两点：(1)拳要握紧。拳握紧了，肩就松下来了；拳松了，肩就松不下来。(2)有三个地方要用劲：一是手腕(要直，不要摇晃)，二是腰，三是脚后跟。 　　1975.11.23 　　(1)手腕耍直而有力，五指要并拢，手指伸直，不要求手指向后微弯。手腕不要轻易摆动，要用腰劲带动大、小臂动。(2)拳式中，手掌都要侧立，不要用俯掌，使手心向下。如用俯掌，容易被人拿住。 　　1975.11.30 　　两脚的距离不要超过肩宽。过宽了，两脚就转动不灵活。 　　1975.12 　　上场前，先松一松裤腰带，再平肩站立。然后，使屁股微向上泛，将裆前的两股大筋掖进去，使前裆、后裆都撑开。然后，再起势上《金刚捣碓》。 　　(陈伯祥1976.3) 　　第一势　金刚捣碓 　　(1)两手要往前上方划立圈，不要往左走圈，更不要走平圈。(2)腰也是前后的立圈。只有金刚捣碓是前后的立圈???其他式子都是左右的立圈。 　　1975.12.9 　　右手变拳前划时，拳眼向上?出就行了。右拳落在左掌中，也是拳眼向上。如用拳心向上，则变劲慢。 　　1976.1.14 　　(1)定势时拳掌都在肚脐以下(按：《图说》文中是：“手与心齐，一齐停住”，但《图画》是两手均在脐下)。(2)两肩要向下松沉。(3)两足距离与肩同宽。不要小，也不要大。 　　1976.1.5 　　两手划圈时，要齐上齐下。不能此上彼下，或此下彼上。这样才能把劲吃到一起。 　　1976.8 　　(1)两手下按后，左手上棚，右手即变拳上冲。用时，或上步用右拳前冲，或两手用合劲击出。(2)定势时，我们学时都是拳眼向上。也有练成拳心向上的，或练成拳心斜向后上方。 　　1977.5 　　右脚下落是虚脚。身体重量始终在左腿上。即使右足练成震脚，也是用身法向下松，这时重量仍在左腿。 　　1977.6.24 　　由预备式开始发动，左裆掖住，右裆半掖；要用右裆内的那条大筋向上引动两手。 　　1977.9.11 　　立清：左手尖与右足尖相系，左足尖与右手尖相系，整个身要形成浑圆。 　　1987.2.27 　　第二势　揽擦衣 　　(1)两手贴近衣服向左运转，手心均向后；再由左向上向右转一大圈，右手平肩；左手划小圈至左小腹前。两手划圈向右运转，擦着衣服走，就自然走成立圈了。两手划圈最高不能超过头。(2)右脚尖朝前，左脚尖内扣；右膝盖和右脚尖照正，重量放在右腿。 　　1975.12 　　定势时，右臂伸展在右，右指向右微向上，右掌根用力，右掌心微向前下，右手虎口正对上方：右手腕要直，不要坐腕。 　　1976.5 　　定式时，右臂要微向后弯。右臂如果伸的过直，右肩就擘了；如使右手掌心向下，右肩就太扣了。 　　1976.10 　　(1)上身要照直，不要向右斜，百会、尾间照正。(2)定式时右臂伸展，右肘弯微向前上方：右肘尖不要正直朝下，所有式子的肘尖都不能正朝下方。 　　1977.8 　　立清：定式时，右手尖耍和右足尖上下对直，我小时，老师教用根线吊住鸡蛋壳，上下手足必须对齐。 　　1987.2.26 　　第三势　单鞭 　　一、手足右合式(六封四闭) 　　(1)身法向右合时，右手及右臂基本不动，光是用腰劲往左后下方转圈；左手和左手臂是贴身向左后方转一小圈。(2)全身是一合劲，两手合，两膝合。左脚跟要向左摆，才能合住劲。 　　1975.12.3 　　《六封四闭》不是没用。右臂随腰向后一引，就可以变拳向外发劲