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二十一中学卫生简报 2006年3月 第一期（总01期） 主办：二十一中学卫生室 创刊词：教育的根本目的是提高民族素质。开展学校健康教育，向学生进行系统的卫生知识、行为教育，从小培养良好的健康行为，建立健康的生活方式，使之具有自我保健的意识和能力，是培养学生德、智、体、美全面发展的重要措施之一。 本报将以〈健康驿站〉、〈信息岛〉、〈心理导航〉、运动处方、〈身边科学〉等几个栏目与广大师生读者见面，希望大家喜爱关心它的成长。 开学第二周为我校“防近宣传周”，我校要针对此活动进行一系列的专题活动。培训并检查全校学生眼操、锥体操，征集爱眼板报、作文，办爱眼板报展，召开主题班会，校广播站广播宣传等，期盼全校师生共同关注。 禽流感春季更要加强防范 全球疫情总体平稳：专家们认为，总体来说，近一段时间，特别是北半球冬季期间，全球禽流感疫情总体平稳。但对禽流感仍不能放松警惕。在土耳其的邻国伊拉克，1月底出现了首例人感染H5N1型禽流感病毒致死病例。罗马尼亚南部多尔日县2月7日证实，该县的切塔特村有3只鸡死于禽流感。保加利亚兽医部门近日在西北部地区发现的一只病死天鹅，已被初步证实感染高致病性禽流感病毒。我国农业部1月10日发布，贵州省贵阳市乌当区于2006年1月1日发生鹌鹑不明原因死亡为高致病性禽流感疫情。截至1月6日共死亡鹌鹑1.6万只。另据我国卫生部2月8日通报，福建省确诊一例人感染高致病型禽流感病例。 威胁不可低估：欧盟官员2月初在布鲁塞尔表示，禽流感病毒本身并没有发生变异的迹象，在世界范围看，人仍然主要通过与禽类接触等染病，目前尚未出现人与人之间传染的病例。专家也指出，这并不意味着就可以对禽流感放松警惕。随着北半球春季的来临，一些候鸟将陆续回来过春，一些地区很可能会暴发新的疫情。世界卫生组织总干事李钟郁日前说，禽流感的威胁依然严峻。 活泼开朗：能自然流露自己的思想情感，不掩饰内心的喜怒哀乐。与人交往坦率真诚，比较随和，乐于接纳别人的意见。常常向父母或亲人述说自己生活中遇到的问题和自己行为反应，遇到挫折所引起的不良情绪能很快释放，不会郁积心中。 心态平衡：心境经常处于欢乐愉快状态，遇事冷静，很少大哭大闹，能理性分析事物，很少表现出焦虑不安或忧郁。 求知欲强：喜欢观察事物，探索周围环境，常向父母师长提出自己经历过而想不通的问题，兴趣广泛，什么都想学，都想试一试。智力活跃，思维敏捷，爱动脑筋，敢于提出自己的见解。对新鲜事物反应快速。 意志力强：为了达到目的，遇到困难和挫折不退缩，不半途而废，不依赖他人，喜欢自己去克服。有较强的自信心和自制力，能根据需要控制自己的愿望和言行，能排除外界或内心的干扰，集中注意力实现学习目的。 热情慷慨：富于同情心，乐于帮助父母及亲属、同学等人。关心人，常有“利他”行为和“亲社会”的表现。 喜欢交往：乐于和别人在一起。大方、谦让、和谐地与他人相处。在学校和住宅区与同龄人关系良好，能尊重别人。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范，有时能排结群体内的一些矛盾，心胸开阔。 使用电脑者如何爱眼 有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器， 这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。 保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60 厘米以上。 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。 如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。 近年来，学龄儿童近视眼患者剧增，营养学家认为，近视的发生与饮食有关，因为当人体缺乏某种维生素和微量元素时，极易导致视力减弱。因此，青少年儿童应养成良好的饮食习惯，饮食要多样化，不挑食、不偏食，以利于预防近视眼的发生。那么，缺乏那些营养素可影响视力呢？ 鉻 人类缺鉻，可以使晶体屈光度增加而造成近视。含鉻丰富食品有大米、小麦、玉米、白菜、萝卜等。 锌 锌在人体内含量甚微，人体一旦缺锌，就会发生发育迟缓、性成熟期推迟、伤口难以愈合、视觉减退和记忆力下降等病症。含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、动物内脏、硬果类和乳类等。 钙 钙质摄入量不足，会使眼球壁失去弹性，加剧眼的近视。含钙丰富的食物有粗粮、豆类、豆制品和麦皮类，而含钙最丰富的是带刺的焖鱼和带骨的鸡肉罐头。 维生素A 缺乏维生素A易患干眼症、夜盲症、视力减弱和近视。含维生素A丰富的食