养生之道--顺应自然穆课件.ppt

跟随自然 天人合一 顺天而行 2012年 * * 当扁鹊与齐桓公谈到自己的医术时，他却说不如两个哥哥 大哥最好，医在发病之前，病人未觉起病已为其除去病根 二哥次之，医在病初之时，症状刚显便已药到病除。 史记 自己最差，医在病重之时，不仅病人痛苦，且需下大力气才得病除。 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 最合适的方式是—— 利用中医进行养生保健 中医追求的最高境界是“治未病” 什么是养生呢？ 养，主要就是顺应的意思 养生之道关键在于—— 顺应自然，和谐处之 注重契合自然的节奏 彭祖 老子 华佗 孔子 起居有常 饮食有节 心志调摄 养生的原则首先要顺应天时气候的变化， 四季养生就是顺应自然养生的精髓。 总原则 春夏养阳 秋冬养阴 四季养生 【春之发陈】 春气主升，生发布陈，推陈出新 升 【夏之蕃秀】 夏气主长，荣显华实，绿野新氧 长 春夏养阳 开天门 春生 夏长 入地户 秋冬养阴 秋收、 冬藏 【秋之容平】 秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气 收 【冬之闭藏】 冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐 藏 春生、夏长、秋收、冬藏 为什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？ 因为夏天你的气血都跑外面去了，内里是空的，别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的气血都藏到里面去了，那时你用点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去能够运化，这运化是为了明年春天做准备，就像树要冬灌一样。 春宜调肝 多辛少酸 【春】 柴胡 夏平心阳 多酸多咸 【夏】 乌梅汤 【秋】 秋养肺阴： 少辛多甘： 【冬】 惜精养肾 减咸增苦 冬令进补 春养肝;夏养心;秋养肺;冬养肾 养生之道 十二时辰养生法——日养生 “岁有十二月， 日有十二辰， 子午为经， 卯酉为纬。” 《灵枢·卫气行》 日养生——十二时辰养生法 十二时辰对应十二脏腑的养生法则 是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律：通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人与大自然环环相扣，十分有序。 子午流注 在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班 十二时辰养生法 生活体验 卯时(5:00～7:00) 大肠值班 重点在于：空腹喝水，排出毒素 酉时(17:00～19:00) 肾经值班 预防肾病的最佳时期——喝水 十二时辰养生法 生活体验 午时(11:00～13:00) 心经值班 睡好午觉养阳气 子时(23:00～1:00) 胆经值班　 睡觉保护阳气——熟睡 丑时(1:00～3:00) 肝经值班 肝经造血时间——不熬夜 生 活 体 验 肝胆相照 “卧，则血归于肝” ——《黄帝内经》 肝主怒，在五色中主青 如何养肝？ 熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养肝，会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。 肝与胆互为表里 防患于未然 顺应自然 养生之道 《易经》坤卦:”履霜坚冰至”。就是说你的脚踩到霜，你应该想到坚冰很快就要来了，这句话告诉我们的是防微杜渐、防患于未然的思想。 履霜坚冰至 治未病 我们吃到冷的东西以后肚子疼，你就应该想到胃可能有点寒了，就应该开始预防阳虚,把寒给去掉。如果你不把霜去掉还进食冷饮，那么脾胃就容易越来越寒，逐渐就发展为冰冷，这样就会发展成为腹冷便溏，要是不管，就会变成顽疾。 履霜坚冰至 治未病 * *