公务员心理健康与调适教学课件.ppt

1.要自我评价（正确定位） 一是“人必先自爱，然后人爱之”； 二是“人必先自助，然后人助之”； 二是“人必先自信，然后人信之”； 2.要善于自我激励 一是知识的激励； 二是情绪的激励； 学会调适情绪 你不能左右天气， 但是你可以改变心情； 你不能改变容貌， 但是可以展现笑容； 你不能控制他人， 但你可以控制自己； 你不会样样顺利， 但你可以事事尽力！ 第五：时时心存感激（懂得感恩） 感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； ???? 及时看心理医生  一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 总之，心理健康调控的 钥匙掌握在自己手里，一定要主动学习相关知识，正确认识自身心理隐患，不断提高自我调适能力，使我们的事业更成功、生活更幸福、人生更精彩！ 三、公务员心理问题探析 近年来，官员非正常死亡频频出现，级别从省部级、厅局级、县处级甚至科级。 2010年，官员“非正常死亡”达36起。 2011年，官员“非正常死亡”达13起。 1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时跳楼自杀 　　1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡 　　1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡 　　2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身亡 　　6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车身亡 　　8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡 　　8月27日 江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀 　　9月21日中午 浙江高院副院长童兆洪被发现在其本人办公室卫生间缢亡，认定为自杀 　　10月16日下午 韶关市武江区原区委书记邬学新独自到武江区政府办公楼天台上跳楼身亡 11月7日，国家证监委处长唐宏武上吊身亡。 “四座大山”（一）工作担子重 （二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从 竞争而不排斥 协助而不包揽 宽容而不纵容 （三）生活压力重 毕加索、居里夫人 （四）个人成就压力 选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的 （五）舆论压力 “了不起”的徐滔 “让人惋惜”的杨成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不能超” “怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” A型性格特征的人——易得冠心病、高血压。 A型性格特征：做事急促，时间紧迫感强，说话快而大声，脾气急躁，很容易生气，个性强，竞争心强烈，事业心强，对人常怀有敌意，好发脾气，有进攻性，经常处于超负荷工作和高度的应对状态。血中儿茶酚胺、胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血压。 C型性格 C型性格特征——癌症性格 C型性格特征：倾向于自我克制，压抑情绪，怒向内发，焦虑成性。通常免疫力下降，器官代谢紊乱或障碍，DNA自然修复能力偏弱，甚至障碍，故易患癌症、肠胃道疾病. 四、公务员心理健康调适 和谐的心灵应该是一切和谐之始心理健康的关键：协调与平衡 和谐的心灵应该是一切和谐之始 首先要树立科学的 世界观、价值观、人生观 用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，随天外云卷云舒” 仁者不忧 智者不惑 勇者不惧 其次，努力增强人际关系的适应能力 人际关系是公务员社会压力的重要组成部分。美国心理学大师卡耐基调查了各界许多名人之后认为：一个人事业的成功，只有15%来自学识和专业技术，85%则取决于良好的人际交往。 1.注重仪表2.学会说话 3.赞美他人 4.勇于道歉 5.不卑不亢 第三 ：要培养良好的心理素质，寻找合适的宣泄渠道 不求众人满意，但愿无愧于己 回避压力不如正视压力；怨天尤人不如调整认知；抱怨环境不如改变心境；默默忍受不如寻求支持；消极等待不如改变自我。 1.酸葡萄法和甜柠檬心理 2.遗忘法 3. 闲聊与运动法 心理宣泄室 4.逆来顺受法 5.读书法 书中自有黄金屋