公科学养生实现健康梦职工.pptVIP

健康是无形资产,科学养生是银行存款,生病是本金透支,治病是欠债还钱.你有资产,多存款不透支,不欠债,健康年年,快乐天天! 姓 名：古 秋 娥 职 称/职务：主任医师/会长 联系地址：南宁市园湖南路葛塘巷22号新景花园C 座2-404 联系电话：0771- 5879387（O） 手 机:（0 电子信箱:okok9123@126.com 网址： QQ：517540823 （鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 做控制情绪的主人 第一招：换个角度看世界 第二招：丢掉完美主义的枷锁 第三招：寻觅一两个“闺中密友” 第四招：让生活多一些变换 第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳 小米粥 苹果.牛奶 燕 麦 芦 荟 茄 子 香蕉 笑八大功能： ①大笑一分钟，放松47分钟； ②笑时促进吸氧排碳； ③笑可以加速血液循环； ④笑调节大脑神经功能派除疲劳； ⑤笑能促进食欲，增进睡眠。 ⑥笑能使人心情开朗，精神振奋， ⑦笑是积极情绪的催化剂治疗心身疾病； ⑧笑能刺激大脑产生 脑啡肽的释放，有增进快乐 振奋情绪和镇痛的作用。 故事E 最好的保健养生靠自己 保健养生是要中西医结合,多种方法优化组合，综合整体调理。根据我的体会概括 四句话: 生活有序,讲究营养,心情舒畅,坚持锻炼。即生活调理(时序养生包括体质养生 饮食调理(膳食养生) 心情调理(神静养生) 运动调理(形动养生) 办公室一族的亚健康状态 1、久坐不动—肥胖、糖尿病、心脑血管病、痔疮等 2、用眼过度—近视、视力模糊、干眼 3、着装不舒适—脚痛、腿疼 、影响心情 4、空调病—感冒、肠胃不适等 5、饮食不调 几种保健养生方法 颈椎病治疗方法 晚上睡觉前，将一片白参片捣碎贴在手腕部的太渊穴，再用纱布固定。第二天起床后取下。 大便器冲洗肛门防治痔疮 痔疮的防治： 保健存在的十大误区 误区一：鸡蛋内含有大量胆固醇，中老年人不宜食用，特别不能吃蛋黄。 蛋黄具有很高的营养价值，含有优质蛋白、多种维生素和卵磷脂等等， 误区二：水果是零食，平时可吃可不吃 水果里含有大量维生素，与蔬菜一样，是人体必需品，不是零食，应该坚持每天食用。最好每天食用多种水果，但也不能当主食吃。 误区三：植物油主要含不饱和脂肪酸，不会加重动脉硬化，多吃无妨 每100克植物油里含热卡为899千卡，而猪肉为395千卡，苹果仅为52千卡。 植物油吃多了，同样造成高血脂、高脂肪。 误区四：每周一次大量剧烈运动可以代替其它几天的运动 突然大幅度的体能付出，有损身体健康，可能造成突发事件。每周至少三次，每次半小时以上。中青年最好跑步和快走等等，老年人适宜走平路散步 误区五：身体不胖不瘦，不需要锻炼 体重在正常范围内，但其它健康指标可能不正常，如胆固醇、甘油三脂、血糖、骨密度等。锻炼可以改善不正常的身体指标 锻炼是改变整个身体代谢过程，锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪 误区六：哪个部位肥胖就集中锻炼哪里。 过度控制饮食，会影响机体功能和免疫力 误区七：控制饮食即可达到减肥效果 　误区八；桑拿等大量出汗即可减肥 (人体中的水分主要在体液（如血液）和肌肉细胞中，而不是在脂肪细胞中。) 误区九：爬山是中老年人最好的锻炼。 人老腿先老，老年人大多都有关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化磨损 早晨空气中氧含量相对较少，夜间多出现逆温层，寒冷剌激本身可能诱发血管痉挛 建议冬天晨炼改为傍晚锻炼。 误区十：晨炼“闻鸡起舞”好 大量事实表明，人体有着巨大的潜力。每个人都能发挥巨大的能量，成为我们时代的巨人。 医学科学说明: 人的大脑大约共有１４０亿个神经细胞。而经常活动和运用的不过１０多亿个，还有８０％—９０％的神经细胞在“睡大觉”，尚未很好地发挥作用。美国的一位科学家认为，健康人的大脑，如果一生中始终坚持学习，那么它所容纳的知识信息量可达５２亿多册书的内容。 智力的潜力 脑科学家认为，人的大脑细胞被开发的只占10％，90%处世哲学在冬眠状态,即便人高度紧张和兴奋时，也有大约50％的脑细胞处于休眠状态。 前苏联学者叶夫莫雷夫指出：“人的潜力之大，令人震惊万分。如果人们迫使大脑开足一半马力，那么我们就能毫不费力地学会40种语言，把《苏联大百科全书》从头到尾背下来，完成几十个大学的课程。”如此看来，发掘大脑潜能研究的前景将是何等迷人！ 正常人在安静情况下，心脏每分钟输出的血量为 5000毫升左右。某些疾病可使之减少到每