主动健康和谐生活海南课件.ppt

* 另外，我们主动健康服务报告附带着一封个人重要信息的信，这封信将您需要密切关注的遗传体质重要信息和生活方式重要信息进行汇总，这封信对于您的健康来说是极具个性化的，因此也是最重要的。 * * * * * 结肠腺瘤性息肉病基因 * * * * 说明书、木桶 * 陷阱理论 * 低钾高钠的体质 南甜北咸，得病根源。广州人每日食盐7~8克，上海为10~12克，而北方人为15~20克。 橘子、香蕉和海藻类是最可靠的，含有高钾的食品。甜瓜类的水果也是。西瓜含钾丰富，特别是西瓜皮。 豆类食品含钾也很丰富。 补铁 补铁不仅可以降血压，还可防止贫血。 富含铁的食物：木耳、紫菜、花生、芝麻、蛋类、鱼、动物肝脏等。 膳食纤维 膳食纤维可防止脂肪类、钠的吸收，较少胆固醇并使血压下降。 日常生活中，蔬菜水果是膳食纤维的主要来源。长叶蔬菜就是一种很好的选择，譬如韭菜、油麦菜、大蒜叶、芹菜等。 维生素C 摄取充足的、的维生素C可有效预防动脉硬化。 新鲜的水果蔬菜中均含有大量的维生素C：番茄、芹菜、油菜、西瓜、哈密瓜等。 补充维生素E 维生素E对强化血管有很好效果，可预防高血压男性的中风发生。 多吃鱼 特别是深海鱼，富含EPA、DHA不饱和脂肪酸，能降低LDL，增加HDL，防止动脉硬化。 沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼、金枪鱼、鲫鱼等。 多吃降压蔬菜： 如十字花科蔬菜、芹菜、苋菜、菠菜等绿叶蔬菜及海带、木耳、香茹等。 多吃降脂食品 如山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。 特别是菌类，味道鲜美，对防治高血压、脑出血、脑血栓均有较好效果。 喝茶。 喝茶可减少高血压发生机会。儿茶酚有抑制血压上升的作用。 台湾医生最近研究发现，喝茶可以减少高血压发生的机会。 每天喝绿茶或乌龙茶120毫升以上，持续超过1年，发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。 饮水。 人体水分不足，会使得血液粘稠度上升，血压上升。 要及时补水，千万不要口渴了才去补水。 要喝好水。最好是天然矿泉水。 宠物有助于降低血压 宠物有助于人们减轻紧张反应，降低血压。 特别是狗，会给人们无条件的爱和感情。 加强锻炼、控制体重。 如提倡上下班步行，上下楼不坐电梯。 1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。 每天走鹅卵石路半小时，降血压、练平衡、保活力。 美国俄勒冈研究所的行为研究人员，看到中国人在传统的石子路上来来回回地锻炼和行走后，对鹅卵石的健康作用进行了调查研究。 这项必威体育精装版研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。 　　　　　　　　总　结 个性化生活 生活规划 个性化心理 心理调节 个性化用药 安全用药 个性化体检 体检规划 个性化运动 健身方案 个性化保健 保健套餐 个性化膳食 基因食谱 主动健康 行动方案 主动健康服务价值一 ——发现健康“隐患” 您的人体健康说明书 您的人体健康短板 主动健康 健康的路上充满了“陷阱”，一不小心就会掉下去。一旦掉下去，不是每个人都能顺利地爬上来！ 救命 健康需要“领路人”！ 被动健康模式 主动健康服务价值二 —— 趋利避害 小心“陷阱”，请绕道前行！！！ 主动健康模式 主动健康服务全面管理你的健康 依托先进的遗传信息检测技术 分析每个人独有的基因型 评估疾病遗传易感性的风险 量身定制个性化的健康干预措施 避免预防、保健、营养等方面的盲目性 最大程度地提高健康管理的效率和针对性 主动健康服务催生“四早”——早检测、早发现、早预防、早健康 上医治未病 中医治欲病 下医治已病 圣人不治 已病治未病 * * * * * 人类基因组计划为我们描绘出了“生命的地图”。有了这张地图，许多一直困扰着我们的谜团一下子迎刃而解。生活中，我们经常会有这样的疑问：为什么有些人少吃也发胖，而另外一些人多吃却苗条？为什么有人烟不离手却不得肺癌，而另外一些仅仅吸二手烟却不能避免？我们往往归结为个体差异。那么，个体差异的本质又是什么呢？ * * * * 非常重要，是注重健康的汇总，精华。千里之堤，溃与蚁穴，人类也一样 * * 中国人群特点和社会文化背景不同，设计了五个部分，更好的了解影向你健康因素的外因 长期酗酒者 长期饮酒导致血液中甘油三酯增高。 若喝酒时进食较多脂肪，这种现象会更明显。 吸烟和被动吸烟 研究证明，吸烟和被动吸烟，导致血清总胆固醇、甘油三酯水平升高。 绝经后妇女 女性在50岁以后，血脂明显高于男性，这可能与女性在绝经后内分泌的改变有关。 生活中的积极预防——趋利 绝经后妇女，适量补充雌激素治疗。 雌激素能改变血脂代谢，其机制是：（1）雌激素能减少坏胆固醇LDL；（2）增加HDL（3）抑制血小板在