压力管理与健康定稿讲解课件.pptVIP

Thank You * * * 首先，让我们不要直接去给压力下一个理论上的定义。先从生活中以及自己的感觉中去回想一下我们生活中所理解的压力是一种什么样的感受。 1、明天就要考试，但是没复习完 2、明天要交报告，现在还没有思路 3、过年回家，会被七大姑八大姨问来问去 4、大学毕业找工作 5、墓地比房子还贵，死不起 你说，你压力大吗? * * 在讲压力的定义之前，我们对心理学意义上压力的英文表达做一个了解。 * * 1压力因子是。。。 2压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应 3压力是现实生活要求人们去适应的事件。它应该是一种经验到的东西，它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或者已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待。这时，压力无从谈起。 例子： 　兩個人都受傷或生病住院。 Ａ很擔憂：「請假會被公司扣錢」「工作進度趕不上」「考績會不好」 Ｂ心想：「平時加班趕進度，累得半死，難得趁住院可以好好休息一番，也是不錯。」 * 優壓：是指符合或高出其本身能力範圍一些的壓力，是最能激發個體潛能、促使個體成長進步的。這壓力對個體來說是適當的。 劣壓：是指太多或太少的壓力。壓力少，個體容易鬆懈，學習能力因久不磨練而減退。 * 在这里我们所提到的压力的表现偏重于描述劣压。 * 从这个图我们可以看到，过高或者过低的压力，都不能得到好的压力表现，只有适中的压力，才能得到一个好的状态。 现今在世界范围，由于压力所引起的社会问题是非常普遍的，比如过劳死，自杀等等，社会和国家需要投入人力物力进行压力的调节，但是更重要的还是我们自己主动、有意识的进行调节，毕竟，身心健康对于自己是最重要的，处理好压力，才能跟好的生活。那，我们组的成员在后面也会为大家分享如何更好的适应压力。 * * * * 心理形式是指事物、现象或过程以什么形式移置于人脑中。 现实的世界充满了矛盾，心理作为现实的反应，把这种矛盾引入脑海，使我们内部处于一种冲突的状态下，左右为难，无所适从，这时候我们所体验到了焦躁不安等等，这时候我们也就正在体验着压力。 依照冲突的形式，就可以将内心冲突进行分类。 * 结语：综上述几部分，我希望大家可以对到底什么是压力，以及压力定义的内涵与相关部分有了进一步的了解，我的部分到这里就结束了，下面的部分就交由我们小组的另外两位成员为大家讲解。谢谢大家。 * 测试结果说明 低於149分 風險程度：一般 大約有30%的機會罹患身心疾病。 150~299分 風險程度：中等 大約有50%的機會罹患身心疾病。 300分以上 風險程度：較高 大約有80%的機會罹患身心疾病。 演讲人 王萌 唐艺 冯雅恩 大纲 大纲 什么是压力 (主讲人：王萌) 压力与人的交互作用（主讲人：唐艺） 压力的应对（主讲人：冯嘉恩 ） 什么是压力 What：什么是压力（Stress） 感受压力 压力的定义 压力的表现 压力的评估 压力的内省体验 感受压力 感受压力 压力的定义 什么是压力（Stress） vs Pressure Stress 1382年进入英语，直接源自古法语的pressure，意为压或按的行为；最初源自古典拉丁语的pressura，意为压的行为。 Stress 1300年左右进入英语，直接源自中古法语的destresse，意为艰难，苦难，压力；最初源自古法语的estrece，意为狭小，压抑。 ＜中古英语 stresse ＜古法语 estresse (拉紧) 什么是压力 压力 Stress 压力的定义 将压力定义为体内的生理反应。如“压力是紧张性头痛”，“压力是胃痛”。这类定义的代表人物是克劳德 伯纳德、沃尔特 坎农、汉斯 塞利。 观点一 压力的定义 沃尔特 坎农 Walter Cannon的内环境稳态理论著名的神经生理学家 （1914）发展了内环境“恒定”的理论，提出了“稳态”的概念和应急（emergency）学说。 压力的定义 被尊為「壓力研究之父」的加拿大醫生汉斯 薛利（Hans Selye） 1936 他将引起全身反应的伤害性刺激或需求称为“压力”，后来改为压力源。 他發現個體在面對壓力時，會有共同的一些反應，稱為「一般適應症候群」，簡稱GAS。 1) 警覺 (alarm) 2) 抵抗 (resistance) 3) 耗盡 (exhaustion) 压力的定义 当个体遇到压力情境时，全身各部位都会自然动员起来，进入警觉状态以抵抗压力。 尝试抵抗，不断调适自己，保持高度生理激动。 长期而持续暴露于压力下，耗尽了免疫系统与身体能量，导致最后崩溃。 警告反应期 抗拒期 衰竭期 正常抗压程度 压力的定义 将压力作为刺激，这类人将压力定义为外界对个体提出的要求，如“压力是一种力”，“压力是有太多事