健康素养66条辅导讲解课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。 62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动 63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏 64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。 65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119 66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救 以后还要继续完善 谢谢大家！！ 预祝大家在未来 不但要有小康，更要有健康！ * * * * * * * * * * * * 同人体的其它器官一样，血管也会老化。 在高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等危险因素作用下，人体血管逐步老化；人体内血管的内皮细胞受到损害，导致内皮功能异常，然后血小板在局部粘附、聚集，释放各种血管活性物质，引起血管内膜增生、单核细胞在局部浸润，血管中层平滑肌细胞变形增殖，它们吞食脂质形成泡沫细胞，从而形成动脉粥样硬化斑块。 血管老化一方面血管会狭窄，造成供血供氧不足，出现胸闷胸痛、头晕、乏力等症状； 另一方面血管血管脆性增大，极易发生血管或血管内斑块破裂，造成心肌梗死甚至猝死。 * * 生活完全自理是指患者可以自己穿衣、吃饭、洗澡、做简单的家务，日常生活基本不受影响 轻度患者的近事遗忘表现突出，可以影响到日常的活动 患者可以记得自己的家庭住址和家里人，但是记不清今天几号，星期几。 * * * * * * * * * * * 从轻度活动开始 运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上， 有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始， 重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。 运动强度脉率计算法 运动最大脉率=210-（年龄）岁 最大运动能力x%脉率=安静脉率+ （运动最大脉率-安静脉率）*强度x% 例 一60岁老人安静脉率80次/分 最大运动能力60%脉率=80+（210-60-80）* 60%=122次/分 长期坚持 。一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。 因人而异。 每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。 持之以恒。锻炼贵在坚持。 循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。 检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。 34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。 36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。 烟草中含有4000多种化学物质 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道癌的风险升高了3倍。 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不吸烟者的2-4倍。 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟者的12-13倍。 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10万。 卷烟点燃时会产生极高温度（900℃ ），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中有60多种物质具有致癌性。 一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氢化氰、铅、铝、锌、镁、苯并芘、氯乙烯、亚硝胺、多环芳烃、亚硝基甲苯、镉、镍、钋等。 增加血液粘稠度，伤害血管内膜。 1987年世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日”。面对3亿吸烟者，以及5.4亿被动吸烟者，预防被动吸烟，需要我们每一个人的努力。 尼古丁会导致成瘾 让我们远离烟草，享受健康生活 37.少饮酒，不酗酒。 酒精量（克）=饮酒量（ml) ×酒精度（%） ×0.8 如：500ml白酒×38% ×0.8=152克 限制饮酒。每日啤酒355ml,红酒2两，白酒1两。 饮酒有一定益处但不主张用饮酒方式预防疾病 经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。 1）使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少 2）过量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害 3）急性酒精中度可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足 4）酒精对肝脏有直接的毒性作用，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢 5）长期过量饮酒与脂