健康比学习重要.docVIP

健康比学习重要 在大学什么最重要，可能有人会说当然是学习。这种说法听上去很正确，其实是本末倒置。一个人没能了健康，知识对他有什么用。最重要的是健康与安全。健康，学习才会更好。健康生活是幸福人生的基本保证健康经常被年青学生们忽略了。原因我就不多说了，因为忙于学业、没有养成良好的生活习惯，等等。大家要记住，你对身体的每一次投资，如锻炼、如正确的饮食，都会有回报，这种回报就是健康和延长寿命。人生有什么样的投资比得上对自己身体和寿命的投资效果好呢。大家也要记住，年青时的每一次，有回报。如每一次醉酒，每一次暴食，都会或多或少地减短你的寿命。一个人如果经常醉酒，大概几百次生命就差不多终结了。我们要知道，不健康的生活方式的代价是疾病和缩短寿命。当你们充满青春活力时，就要懂得爱护自己的身体。这是对自己的未来最好的投资，也是对父母最好的报答，当然也减轻了社保基金的压力和缩短了医院挂号的长队。 ??? 怎样才能身体好呢??? 一是要锻炼身体。一个星期不少于四次锻炼，每次不少于四十分钟，形式不限，但不提倡对身体有害的锻炼，如博击，没有安全保障的登山等。我们是从猿化来的，我们的祖先每天有大量的运动。人类社会在相当长的时间内也是要辛勤劳动的。真正有大量的人每天从事智力工作，不作运动，还是工业革命以后的事。工业革命到现在，不过二百多年，我们人类还来不及进化出每天不动就能享有健康的功能。这是没办法的事，进化不是随心所欲的，需要时间，很长的时间。在不运动就能健康的功能进化出来之前，我们只好锻炼。 ??? 二是要有正确的饮食。人的营养包括以下种类：第一类是醣，它对身体的功能是提供热量，主要来自粮食类食品。会转化脂肪。第二类是脂肪，脂肪类食品的功能与醣差不多，转化为皮下脂肪。第三类是蛋白质，来源于肉蛋奶类食品，粮食中含有蛋白质，但只有黄豆含有人体需要的二十种氨基酸，营养学上叫完全氨基酸。喝豆浆第四类是矿物质，如铁、钙、锌、铜、碘，等等，都是人体不可缺少的元素。第五类是维生素，分为维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生E等多种。在人体中各有其功能。如缺乏维生素A就会皮肤粗糙，甚至得干眼病，维生素D的功能是促进钙吸收。另外，还有相当重要的水和空气。因为获得比较容易，所以通常被忽略了。现在清洁人空气和水似乎也不大容易得到了。我们应当强烈的环保意识，远离污染的空气和水，以及有问题的食品。 ??? 我们在进化中形成了一种功能，摄入多余的热量后会转化为脂肪储存起来。动物时代这种转化是一种应付食物短缺而进化出来的功能。温带和寒带的动物要应付冬天，所以食物多的季节要多吃，多余的储存起来以应付寒冷的冬天。对现代人类来讲，已经没有这样的必要，但进化中形成的机制短期内改变不了。这种转化机制在食物充的今天成为令人头疼的肥胖原因。现在人类的生产能力很强，我们获得食物比过去任何时候都容易旺盛的食欲，害健康。因此，我们要克服贪吃的习惯。肥胖不只是个美学问题，危害健康。??? 另外，我们的祖先的食谱是这样的，在森林时代以采集植物为主，在农业时代以粮食为主。我们的肠胃并不习惯太多的肉食。肉食太多，会导致心脑血管系统和消化系统的多种疾病。我们的亲戚，各种猩猩，还有关系稍远一点的各种猴子，它们都是以素食为主。它们都没有三高引起的疾病，癌症发病率也很低，当然在动物园里的例外，那是因为关在动物园里从根本上违背了它们的生活习性。 ??? 讲了这么多道理，我们应当怎样安排我们的饮食呢？ ??? 每天约克的粮食，不少于1000克的蔬菜水果、一天一袋奶，每周两到三次肉食蛋类，每次要适量。怎样把握呢，觉得快饱了，就可以打住了，八分饱就行。另外，每天除从食物中获得的水之外，还应当喝1500毫升水。这样的饮食结构基本上包括了上面所说的各种营养。另外，不要吃零食。 ??? 不抽烟，不喝酒。酒桌上的话都靠不住。在上为了面子豪饮是很不化算的，其投入产比基本上等于零。 ??? 每天睡觉应当有七小时。 ????是心情要好，要笑口长开。 另外还有几个建议：一是要保护好你的牙齿，早晚要刷牙。刷牙方法要正确。每天晚上刷牙前要用牙线清洁牙缝。为什么呢，因这牙缝是牙刷够不着的地方。不要用牙签，因为会伤及牙龈和牙釉质。二是要定期体检，包括定期请牙医检查牙齿。该打的疫苗应当及时打,尤其是乙肝疫苗。这是东亚地区的高发病。对各种可能导致传染病的行为要谨慎小心。有病早治。三是要懂得一些健康和医学方面的常识，以及公共卫生方面的知识，这些知识可以轻易地从网络上得到。四是别轻信小报上和网络上那些关于健康的各种想象或者瞎编的消息。???? 你能做到这些，你长寿的可能性就增加了至少70%好处很多，一对父母好，二对自己好，三对你以后可能会有的子孙好。当然对社会亦是一件大好事。我们能为医疗保险减点压力，是对人类社会很大的贡献呢。??? 现将世界卫生组织