自我形象061806.pptVIP

确立积极健康的自我形象 自我形象指的是对自我的认识和评价（包括对于自己的特点、自己的能力、自己的外貌，以及各种各样表现的认识和体验。）具体地说，比如：我是什么样的人，我能够成为什么样的人，我需要什么，我能够做到什么（做不到什么）等。 自我形象与自我意识、自我概念、自我评价是同等程度的概念。这些词语的含义基本一致，研究者使用不同的表述往往只是因为语境的不同。 积极健康的自我形象，意味着： 　　　自信、自尊、自爱 问题： 你爱你自已吗？ 你喜欢你自已的全部吗？ 一个人是否爱自己，意味着他能否积极明朗地学习、生活、工作以及与人交往，或言之，自我之爱是人生中最重要的事实以及所有人类情爱的源头。 “人除非学会先跟自己和平相处，否则便永远无法与他人和平相处。”（罗素） “爱并适当地相信自己，然后你才能爱并相信你的邻人。”（一位犹太教牧师） “只要人对自己有健康的爱，不再恨自己，而去爱自己人格中的幼童，不再鄙视自己的弱点，那么，心理病人的数目就会减半。”（一位心理医生） “我深信，深刻的自我了解，认真努力地学着去爱自己，是个人成长和快乐的开端。”（Rainer Maria Rilke） “我们最大的职责就是帮助病人找出自己的长处，这个办法从来没有失灵过。一旦开始觉得自己也是个不错的人，他的病情就有了转机。”（一位美国心理医师） 积极健康的自我形象， 　　　人生成功和幸福的基础。 对于学习来说…… 对于事业来说…… 对于人际交往来说（包括恋爱、婚姻、交友）…… 健康的自我形象-----开放积极----改变、成长、自爱、自信、自尊、发展潜能、生命迈向丰盛。 低劣的自我形象----自我防御增强----阻碍发展----侵蚀生命----引发和导致困难和危机。 为什么有些人自我形象很差？ （破坏自我形象的因素） 环境因素（家庭、同辈、重要人物、教育制度、社会制度、传播媒介） 自我形象健康与否，很大成分来自于别人对我们的反应。 建立健康正确自我形象的重要经历 破坏自我形象的重要经历 请各位想一想，在你个人的成长中，是助力多还是阻力多？ 谁是你生命中的重要他人，他们为你带来的是成功的助力还是阻力？ 习得性无助 “贴标签效应” 非理性信念 理性情绪治疗派学者认为，人的困扰，不是由于客观存在的事物本身，而是由于个人对事物的观念而产生的。人的非理性信念，导致了人许多的痛苦。 非理性信念的三个特征： 绝对化的要求 过分概括化 必须或者应该 典型的全或无（绝对化）的思维： 我的努力结果或是成功，或是失败。 我／他人要么非常好，要么非常坏。 要么对，要么错。 如果我不完美，我就是个失败者。 你要么是一个真正的男人，要么就女里女气 如果事情没有按我们所计划和期望的那样发展，那就是个惨败。 典型的过分概括化（“永远”“总是”）的思维： 一个学生考试得了低分，心里想：我总是不好，我的功课将永远好不了。 一个朋友说好请小张看电影，但后来朋友忘记了这个约定。于是小张想：“人们总是对我这样，没有人关心我。” 乔与女友分手后，想：“没有她，我永远也不会幸福了，我将因此而痛苦终生。” 每个人都绝对要获得环境周围每一个人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱与赞许。 个人有价值与否，很在于他是否全能，是否在人生的每个环节中都有成就。 世界上有些人很可恶，很可憎，故此应该对他们作最严厉的谴责和施予惩罚。 当事情不如已意时，实要可怕，也的确悲惨。 要面对人生中的困难与责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。 人的不愉快是由于外在因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困扰。 面对危险和可怕的事物，人应该非常留心，要不断作出关注和思想，而且还要随时留意到它可能还会再发生。 一个人的过去的经历往往决定了现今的行为，而且是永远不可改变的事。 一个人总需要依赖他人，同时也需要一个较自己强而有力的人来让自己有所依附。 一个人应该要关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过。 人生中的每个问题，总会有一个精确的答案，若一旦得不到答案，就会很痛苦。 错误的适应方法 适应是人的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应当具备的一种基本素质。 中国古语：适时务者为俊杰 达尔文：物竞天择，适者生存。 皮亚杰：智慧的本质即为适应。 郑日昌：心理健康的本质就是适应良好。 适应是指人的身心对客观环境条件的顺应，是个人通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好的、有效的生存状态的过程。 人们对环境的适应方式大体上有两种： 一种是积极的适应 一种是消极的适应 积极的适应就是发展 错误的适应方法 每个人的一生都必然会遇到许多困扰和冲击，他是否能够克服这些冲击，主要在于他采取什么方法及态度去面对他们，从而作出有效的适应，否则便可能会令困难加深，甚至会酿成更难处理的危机