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测一测 对下列题目作出“是”或“否”的回答1、认为自己是个弱者吗？2、是否喜欢冒险或刺激？3、如果现在就去睡，你是否会担心自己睡不着？4、看完惊险片后你一直觉得心有余悸吗？5、你生活在使你感到快乐和温暖的环境中吗？6、你是否认为家人需要你？7、晚睡两小时会让你感到明显的精神不振吗？8、生病时你依然乐观吗？9、你常常觉得活得很累吗？10、你是否有一些无话不谈的朋友？11、当考试不理想时，你会感到非常沮丧吗？ 12、你认为自己健壮吗？13、与同学闹意见后，你一直无法排除相处时的尴尬吗？14、大部分时间你对未来充满信心吗？15、在课堂回答不出问题时，你在课后还久久感到烦恼吗？16、你有一个关心、爱护你的家吗？17、每到一个新地方，你是否常常会出现一些向题，如吃不下饭，睡不着觉、拉肚子、头晕？18、即使困难时，你相信困难终将过去吗？19、你明显挑食吗？20、你是否每周进行至少一次你所喜欢的体育运动，知游泳、打球？21、当你与父母发生不揄快时，你是否想要离家出走？22、你认为你的老师喜欢你吗？23、你觉得自己有些神经衰弱吗？ 24、心情不愉快时，你的饭量是否与平时一样？ 25、看到苍蝇、蟑螂等讨厌的东西，你是否感到害怕？26、你相信自己能够战胜任何困难吗？27、你常常因为想心事而久久不能入睡吗？28、你是否常常与同学交流看法？29、在人多的地方和陌生人面前，你是否感到窘迫？30、你是否认为你受到的挫折与别人相比，根本算不了什么？ 评分规则 单数题（第1、3、5、7、等）答“是”记0分，答“否”记l分；双数题（第2、4、6、8、等）答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计得分。 答案 0－9分：你的心理承受能力相对要差一点，遇到困难容易灰心，常常会有挫败感。如果你想改变这种状况，首先要做的就是备诉自己：“生活在这个世界上任何一个人都躲不开困难、挫折和失败，我永远不会是最倒霉的一个；有挫折感是很正常＇但我只能让它停留5分钟，与其沉溺在痛苦沮丧之中，不如保留精力去做些新的尝试。”对困境有一个正确的认识很重要，这是提高心理承受力的第一步。　　10－20分：你的心理承受能力不强也不弱。对一些小的压力你还能轻松地承受，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。你可以试着运用一些缓解心理压力的小办法，来逐步使自己的神经强韧起来，比如：用倾诉、放声大哭等方法释放内心压抑的发泄法；用外出来离开引起挫折的环境、放松身心的改变环境法；等等。　　21－30分：你的心理承受能力比较强。你能在各种艰难困苦面前保持匪盛的斗志，轻松的应付自我身心的改变和外部环境的冲击。注意保持这种良好的素质，它将成为你成功的基石。 回想自己遇到的一次挫折，想想当时自己是怎样解决的，现在想想有没有更好的办法。 课后思考： 我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。 但是他万万没有想到他的帮助反成祸根。那只蛾儿，出壳之后身体臃肿，翅膀委缩，非但不能飞翔空中，呈现他的完全美丽，反而很痛苦地爬了一会儿就死去了． 大家知道这是为什么么，其实生命在于运动，生命在于抗争。飞蛾从一出茧，便开始了命运的抗战，开始了自身生命的塑造。不经一番风霜苦，又哪能有自在展翅自由翱翔的翩翩身影？不经苦难的生命，又如何与命运之神抗争？ 俗话说，人生不如意十有八九。人们在社会中，总是存在一定的需要、欲望和期望。人的期望或欲望往往要超越现实条件而存在。由于现实条件的约束，在大多数情况下，挫折不可避免。那么挫折到底是什么，其实他就是你在做一件事情时，所遇到的困难，即“碰钉子” ．因此挫折是无处不在的，这就体现了他的一大特征－－－普遍性． 人在遭受挫折之后，无论是由外部因素引起的，还是由内部因素造成的，都会伴随着复杂的情绪反应，比如焦虑、紧张、烦恼、不安、恐惧、压抑、愤怒等，以及心理和生理活动的失衡，这就说明他的另一大特性－－－多样性。　　 面对挫折，人们可能用积极的态度和方法，设法解决矛盾和冲突；也可能采用消极的态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。 人的一生不知要遇到多少挫折。有的轻微、短暂，容易克服；有的严重、长期，难于克服。能否战胜它，很大程度取决于各人的态度。有的人心胸开阔、性格乐观，充满自信，能向挫折挑战，百折不挠，直至取得最后胜利。另一些人心胸狭窄，性格内向，忧心忡忡，一遇挫折一蹶不振，甚至行为错乱，失去应付能力。 原来“硬朗