4 瑜伽的修习体系.pptVIP

古典瑜伽的修习体系 古典瑜伽的修习体系，大致分为四个层次： 第一级：行动瑜伽（依吠陀哲学、奥义书及《薄伽梵歌》业报原理进行修持的瑜伽）； 第二级：三可亚瑜伽（亦即智瑜伽，依吠陀哲学进行思辨的瑜伽修习）； 第三级：神定瑜伽（《瑜伽经》的八支瑜伽）； 第四级：奉爱瑜伽（《薄伽梵歌》中倡导的信仰瑜伽）。 瑜伽的几个主要阶段 瑜伽的几个主要阶段——行动瑜伽、思辩瑜伽、神定瑜伽（八步瑜伽） （1）行动瑜伽：由功利性活动转向不追求获利性成果的行动，是行动瑜伽的特质，这也是通向奉爱瑜伽的起点。也就是说，行动瑜伽的奉爱活动，兼有功利性与非功利性，虽已在向无功利性的奉爱活动转化，但对生命活动的功利性尚未能完全伏断，只能是处于“弃绝”（放弃功利性活动动机）的过程。 （2）思辨瑜伽：当行动瑜伽导致知识的增加和弃绝的增进时，就进入了思辨瑜伽阶段。沿着至尊主不可思议的、未显示的、非人格特性道路走的超然主义者，叫做思辨瑜伽师。 （3）神定瑜伽：是通过修习神秘主义或“八步瑜伽”而达到的境界。八步瑜伽，在《薄伽梵歌》中分为“守意、持戒、打坐、调息、撤回、把持、冥想、神定”，与第一节中涉及的《瑜伽经》中提出的“八支瑜伽”基本相同。八步瑜伽是控制心意和感官的方法，神定瑜伽是八步瑜伽的最后一个环节，指心意专注于至尊，被称为神定（萨玛迪）。经过八步瑜伽而来到至尊人格神奎师那跟前，就进入了“奉爱瑜伽”。 ? 纯粹奉爱瑜伽——奎师那知觉运动 纯粹奉爱瑜伽——奎师那知觉运动 奎师那知觉是瑜伽的最高境界，与纯粹奉爱瑜伽的关联亲密无间。具备奎师那知觉是步入纯粹奉爱瑜伽的基础条件；而纯粹的奉献服务又是奎师那知觉运动的核心。纯粹奉爱瑜伽的第一步是放弃世俗功利工作（这阶段称为弃绝），然后进入纯粹的奉献服务。 这种奉献服务，由九种活动组成：聆听、念颂、忆念、服务、崇拜、祷告、服从、保持友谊、奉献一切。 修习这九种奉献服务，便可将自己提升到灵性知觉奎师那知觉。以奎师那知觉为基础的奉爱瑜伽，就是奎师那知觉运动，亦即纯粹的奉爱瑜伽。 瑜伽阶梯 1、业瑜伽（? Karma Yoga） 业瑜伽，又译为行动瑜伽。“Karma” 的字义是“行为或业行”。这个流派强调在身、心的一切行为上用功，让一切身、心的行为都导向解脱的目标上。 ? 2、智瑜伽（Jynana? Yoga） “Jinana”的字义是“知识”，所以又称“知识瑜伽”。此处的知识特指对内在真我的认知，即智慧。这一流派强调瑜伽哲学、心法的修习。把人类生活中身心的觉受、身心变化和宇宙万象的信息都与宇宙本体精神联系起来。 ? 3、王瑜伽（Raja yoga ） “Raja” 的字义为“胜王”，所以王瑜伽又译为胜王瑜伽、王者瑜伽，以达到和至尊主结合为最高境界。其锻炼法不只重视瑜伽体位法、呼吸控制法，也包含了瑜伽冥想、禅定和三摩地等心灵与灵性的修持层次。所以胜王瑜伽是八支瑜伽的综合体现，也是大多数瑜伽行者所追求的最高境界。 4、奉爱瑜伽（Bhakti yoga） “Bhakti”意为“心无二念地朝向至上”，又译为信仰瑜伽或虔诚瑜伽，强调把至尊的信念带入生活中的每一环节上，观想个体与至尊主合一。并视万事万物均为至尊主的一部分。 ? 王瑜伽（Raja Yoga）（Ashtanga Yoga）的八大步骤 ? 前期准备： ? 第一部： 练习遵守戒律（yama） ? 包括：＊非暴力（ahimsa） ＊诚实（satya）＊不偷窃（asteya） ＊禁欲（brahmacharya）? ＊??? 不贪婪（apavigraha） ? 第二部： 品德训练（niyama ） ? ＊??? 清洁（saucha） ? ＊??? 平和（santosha） ? ＊??? “当瑜伽师竭诚努力以取得进步并清洗一切污染时，他就会在修炼了许多许多世以后最终达到完美，大到至高无上的目标。”? ——主奎师那????? 《博伽梵歌》6.45??＊? 苦行（tapas） ? ＊??? 学习神圣的典籍（avadhayaya） ? ＊??? 皈依、服从神（ishvara pranidhana） ? 第三部： 体位法（asana）我们常看到的瑜伽体位法 ? 第四部： 控制呼吸（pranayama） ? 第五部： 收回感官感觉（pratyahara） 直接准备： ??第六部： 集中心意（dharana） ? 第七部： 冥想（dhyana） ? 第八部： 神定（samadhi） ? 高级阶段： 运用非凡力量和高水准的冥想练习，使人达到全神贯注的状态，得到彻底的解脱（kaivalya）。 ★八步功法也包含了修练次第，任何人都建议按照其顺序一一的了解、实行，只练习其中一两样，或是不练习其中一两样，都不能得到最后的成功。 ??????