曙光里小学健康体质测试针对特殊学生具体安排.docxVIP

西坝河三小健康体质测试数据分析五年级测试具体数据分析一、测试学生：53人二、比例与平均分优秀率：0.00% 0人良好率：66.04% 35人及格率：18.87% 10人不及格率：15.09% 8人平均分：75.1分三、达到、低于70分的学生、人数、比例、超出量（见附表1、）四、五个单项统计身高体重肺活量台阶试验握力（男）体前屈（女）立定跳远平均分75.573.585.672.692.770.278分以上比例43.1%50%81.1%42.9%100%37.9%78分一下比例56.9%50%18.9%57.1%062.1%五、超重、肥胖、较低体重、营养不良学生的5个项目成绩分数（附表3）曙光里小学健康体质测试针对特殊学生具体安排背景：加强学校体育工作，提高学生体质健康水平，促进青少年学生健康成长，是贯彻党的教育方针、实施素质教育、提高教育质量的重要内容。为贯彻落实《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发〔2012〕53号）精神，依据《北京市中长期教育改革和发展规划纲要》（2010—2020年）。为了迎接北京市第七届《国家学生体质健康》测试赛，结合我校学校体育工作实际，特制定五年级特殊学生体质健康工作具体安排。二、学校具体措施(一)成立领导小组组长：校长李明轩副组长：副校长鲍海霞；德育主任高东辉；组员：后勤刘宝石；体育教师；五年级正副班主任，（二）时间安排：早晨：7:20——8:20下午：3:30——4:30(三)、具体人员安排立定跳远、握力：贾保明陈默肺活量、坐位体前屈：刘海明祝薇薇台阶试验：高绍宁吴晓越后勤保障：校长李明轩；后勤刘宝石超重、肥胖、较低体重、营养不良（四）、训练方法1、控制超重、肥胖、较低体重、营养不良：首先要有一个科学的饮食饮食习惯，不挑食，在家家长监督，在校老师监督，其次坚持每天体育锻炼一小时，不偷懒，还有认真完成体育老师布置的各项任务。要学生家长教师三点一线控制体重。坚持每天体育老师组织的长跑活动2、肺活量的训练：深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。3、坐位体前屈的训练：双脚开立体前屈练习法?动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。?单脚支撑练习法?动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；?双脚并拢体前屈练习法?动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。?二、坐位练习法：?单脚练习法?动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；?双脚分开练习法?动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；?双脚并拢练习法?动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌4、握力练习法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。握力用握力器，还有双手抓住单杠，这样悬一段时间也可增加握力.腕力可用哑铃做腕部弯举，最管用的是卷腕。找一根棍子中间系上绳子，下面挂一个重物，把棍子抬起，用腕部的力量把重物卷起，反复练习对腕力的增加有很大用处.5、立定跳远的训练掌握正确的动作方法后，可以通过以下方法来练习。蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间秒或跳的次数。行进