更年期妇女保健指南指导.ppt

更年期妇女的保健指导;更年期的保健指导; ;隐性更年期 现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期表现，学术界称之为隐性更年期。 更年期提前的原因： 一、月经初潮的年龄提前 二、是生育减少 三、是生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。; ;更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。;更年期综合症的主要原因;妇女更年期的生理特征;缓解潮热的自我调节方法;睡 眠 卫 生 ---- 改善睡眠的方法;睡 眠 卫 生 ---- 改善睡眠的方法;尿失禁与骨盆腔松弛常见症狀;预防小秘方;预防骨质疏松的建议;更年期妇女的饮食护理;四舍五入的饮食原则;中老年妇女形成肥胖的原因;更年期的饮食保健療法 ;更年期的饮食保健療法 ;健康的均衡饮食;健康的均衡饮食;健康的均衡饮食;建立良好的用餐习惯;运动护理;适当的規律运动 ;更年期女性的锻炼原则; (二)循序渐进：要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 ;　(三)动静适度：应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。　　;(四)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1-2小时后，才适宜锻炼。 ;　(五) 注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。　　; （六）身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。 ;心理护理;　更年期妇女心理反应类型及特征;引起心理问题的社会因素 ;如何改善人际关系;如何增強自信;不同心理问题的表现　;　;　;　;对争强好胜易激动病人：护理时关心体贴，态度诚恳、耐心，关言语温和、亲切，富于同情心。要尊重她们，给予尊称。对患者提出的合理要求尽量满足，不能满足时要说明原因，以免损伤患者的自尊，平时谈话中要肯定她们过去的工作成绩。;在单位是领导，在家里是长者，在医生、护士面前则成被管理对象，潜意识中又可能顽强的保持着原角色的心理状态，对此要帮助患者适应角色转化。指导易激动者控制自己情绪，在发生激动前兆时要及时撤离诱发环境或转移注意力。;　;主动接近病人并与之交谈，通过交谈可了解病人的家庭、社会、文化程度以分析其对疾病的影响和作用；再则可掌握患者对病症的认识态度，要求治疗主观因素和客观条件。在交谈中不能用千篇一律的语言和方式。;　;对家庭不和睦者要善于做好家庭的思想工作，希望配偶给予理解和尊重，减轻患者精神上与体力方面的负担是消除心理障碍的主要手段。对所做各项检查要说清目的、作用，以及操作中会产生的不适。 ;　;　;在生活上给予体贴、帮助、照顾，在病人心中成为真正的“白衣天使”。使病人在痛苦与焦虑中解脱出来，产生战胜疾病的信心和希望。 ;; 祝每一位女性远离疾病的困扰，健康每一天！！