心理健康和压力快速发展讲座座谈.ppt

口乃心之门户 真恶心讨厌， 我要杀了你 爱和感谢 多花时间去爱 少花时间去恨 相随心生，内心充满爱，必有和气，必生悦色，必生婉容 3、抱树 心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着一棵一两百年或千年的树，10分钟以后你就会感觉到这个树有生命。想想它连雨伞都没有，刮风下雨，艳阳曝晒，就在那熬了一两年或上千年，我们算什么呢? 所以当你在抱那棵树时，你会感觉到那棵树里面有—种气,好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时说的日月精华就是这个意思。 4、照镜子 挑—个半夜的时候，一个人，不要开灯，坐在镜子前面，一直去望镜子里的自己。一直望10分钟以后，就会感觉到镜子里的人不是你自己，感觉到自己好像跟自己的灵魂分离了—样，这是一种很奇妙的感觉。 这4个动作其实都是借用宇宙的力量来舒缓自己的压力，是一种修身养性。对压力、癌症及一个人的身心都有很好的作用。 强壮身体，增加抗压性 身体是革命的本钱，所以一个人至少要先把身体搞好，有一个好的身体，面对压力时，这个承受压力的功夫也会变得比较强。 下面列了9点，是从学习、个人生活中体悟、与朋友交换等方面所得列的心得，与大家做一个交流。 1、多吃鱼肉 注意少吃红肉。所谓红肉就是4只脚的猪、牛、羊的肉，要开始多吃白肉。 所谓白肉就是两儿脚的鸡、鸭、鹅，尤其是水里游的鱼的肉。 鱼身上有多种物质是其它动物身上都没有的，尤其是多种不饱和脂肪酸．对人的大脑和心脏都有很大的帮助。爱斯基摩人很少得癌症，日本人很长寿，因为他们都特别爱吃鱼。听说有人曾把癌细胞注入鱼的身上，鱼也不得癌。 多吃鱼类，一方面可以防癌，另一方面对人的大脑和心脏也有帮助，可以防止心脏病，强化脑的思维。 2、浅酌红酒 白酒、黄酒都是酸性酒，红葡萄酒与白葡萄酒是碱性酒。葡萄酒里面含有一种植物物质，叫做胆尼酸。胆尼酸称为血管的清道夫，可以帮人们扫除血管里面的胆固醇。 欧洲做过一个调查，北欧人的寿命不如南欧的长，原因是因南欧人喝红葡萄酒，吃面包、橄榄油，所以地中海一带的人比北欧的人要活得长寿。 法国人也常常吃肉，美国人也常常吃肉，但是发现法国人比较爱喝葡萄酒，所以美国人的寿命平均起来比法国人短。 3、常用橄榄油 橄榄油是最高档的油，然后是葵花子油与芥菜子油，再接下来是沙拉油、花生油，最差的是猪油。 猪油对人体有害，而橄榄油是非饱和脂肪酸，对人体有益，所以橄榄油在所有的油里品质最好。 4、带着鲜奶干杯 出去应酬，带一杯或一盒鲜奶，一杯酒。鲜奶本身有两个作用：第一，鲜奶在胃里形成一层保护膜，抵制酒精的伤害；其次它有丰富的钙质，又增加钙质，又可以稳定神经 5、喝茶能免则免 人的胃是偏酸性的，它的酸碱是相对平衡的。有的人一天到晚泡茶喝，结果把胃泡成一个强碱，于是这个胃就要分泌强酸来中和这个碱，把茶戒掉后，就会开始天天吐酸水，因为你的胃已经变成一个强酸了，就变成不得不泡茶喝了。 6、别在城间的街道跑步 早上的空气在都市里面是最脏的 。 开始跑步，他们就成了空气过滤机，用他们的肺过滤空气。真可怜，有人早上起来不但在街道上跑步，还追着汽车跑，于是汽车尾气就统统都呼吸下去，肺变成空气过滤机，多糟糕。 所以建议到树林里面去锻炼，远离闹市。 你的生活方式健康吗 ？ 1 、极度缺乏锻炼 2、 有病不求医 3、 缺乏主动体检 4、不吃早餐 5 、与家人缺交 6、 长时间吹空调 7、 常坐不动 8、 不能保证睡眠 9 、面对电脑过久 10、 饮食无规律 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不足半数。  “白”“骨”“精”现象 “先进分子” “积劳成疾” “带病工作”， “废寝忘食”， “英年早逝”， 而是“会工作又会休息”， 是“成功而健康”， “成功而快乐”。 罗京生前就坦言压力很大。 7、少穿外套 穿农服有两种哲学；第一个穿到不流汗；第二个脱到不发抖，这中间差6件衣服。 听说洗澡也有两种哲学：一种是凉到不发抖；另一种是热到像个大红虾。有人洗澡可以把自己洗的像个大闸蟹—样，水温放到五六十度。其实最佳的水温是20℃，人在20℃的水温之下洗一洗，增加抵抗力，又可以疏活筋骨。60℃和20之间差40℃，所以穿衣服和洗澡同是一个逻辑。 8、师法动物 人要常常学习动物，人有很多东西都是跟动物学的 动物可以活的很好，为什么人不行?狗和猫躺在那里像死了的一样，可—踢它就会蹦起来。狗在半夜躺在那里好像睡得很死，但只要有个风吹草动它就马上跳起来。 （1）随时随地休息 人常常不具备这一点，喜欢按时休息，结果失掉了很多机会； 瑜珈术里面有一套秘诀，叫做死尸的知识。瑜