5.社会态度-人际交往-心理健康.pptVIP

（二）心理健康水平的划分 1.一般常态心理：心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处。 2.轻度失调心理：和他人相处略感困难，较难独立应对生活工作。 3.严重病态心理：适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中，严重影响正常生活和工作。 * （三）心理健康的标准 1.智力正常。 2.了解并接纳自己。 3.善于调节与控制情绪。 4.能与他人建立和谐的关系。 5.有良好的环境适应能力。 * 三、增进心理健康的途径与方法 （一）增进心理健康的原则 1.生理与心理统一原则 2.个体与群体协调原则 3.理论与实践结合原则 4.防治与发展并重原则 * （二）增进心理健康的途径 1.生理方面 2.心理方面 3.社会方面 * （三）增进心理健康的方法 1.开展心理健康教育 2.建立心理健康保健网络 3.增设心理健康专业机构 4.创造良好的社会环境 * 第二节 压力与身心健康 一、压力及其来源 压力：表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所形成的。 * （一）压力源 1.躯体性压力源（过高的温度、变质食物等） 2.心理性压力源：来自人们头脑中的紧张性信息。（心理冲突与挫折、不祥预感等） 3.社会性压力源：造成个人生活方式上的变化并要求人们对其做出调整和适应的情景与事件。（灾害、经济衰退等） 4.文化性压力源：语言环境或文化背景的改变，使人面临全新的生活环境、风俗习惯、生活方式。 * 二、压力的身心反应 （一）压力下是生理反应 一般经历三个阶段： 第一阶段：警觉反应。此时情绪突然紧张，注意力提高，体温与血压下降，肾上腺分泌增加，进入应激状态。 * 第二阶段：抗拒。这一阶段企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，所以产生大量调节身体的激素。 第三阶段：衰竭阶段。压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体功能突然缓慢下来，适应能力丧失。 * （二）压力下的心理反应 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。 心理学研究发现，所有疾病中一半以上与压力有关。 * 第三节 压力处理的策略与方法 一、影响压力的因素 1.经验 当面对同一事件或情境时，经验影响人们对压力的感受。 2.准备状态 对即将面临的压力事件是否有心理准备会影响压力的感受。 * 3.认知 认知评估在增加压力感和缓解压力中有重要作用。 4.性格 不同性格特征的人对压力的感受不同。 5.环境 压力来源与他所处的小环境有直接关系，小环境主要指工作单位或学校及家庭。 * 二、处理压力的办法 指当压力对我们可能造成伤害时，用一些方法与技巧去应对，以减低压力带来的消极影响。 从面对压力到解决问题一般经过三个阶段： * 第一阶段：冲击阶段，发生在压力来临之时。 第二阶段：安定阶段，在经历冲击后，努力恢复心理上的平衡。 第三阶段：解决阶段，当事人将自己的注意力转向产生压力的刺激，冷静地分析压力产生的原因，直接面对压力去解决问题。 * 三、放松训练 放松是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。主要是消除肌肉紧张，是一种自我调整方法。 * * 自律训练 瑜伽 冥想 深呼吸 生物反馈 运动 气功 其他 渐进性松弛 减轻压力 图13.1 减轻压力的放松途径 二、交往需要与独处需要 交往需要：人们为了确立自我价值，获得安全感，需要与他人交往并建立和保持良好的人际关系。 独处需要：人们为了无拘无束、自由地表现自己，且需要内省经验，则会留出独处的时间。 两者需要达到一个平衡，个体有差异。 * 三、人际吸引的条件 1. 熟悉 人们都偏向于将情感投向于周围与自己有直接交往的对象。 如：一个常常见面的人，即使不知道他是谁，也会自然而然地对他抱以积极的态度。 * 2.个人特征 （1）才能：越有才能的人越受到欢迎，但是才能出众而犯了错误的人比才能出众不犯错误的人更受人欢迎。即“犯错误效应”： （2）外貌吸引力 * 3.相似和互补 （1）相似 两人相似性——态度上，行为偏好上，价值观上，其他如同龄、同身份、同经历等。 a.人们愿意与那些与自己相似的人交往。物以群聚，共同语言，相互了解。 b.相似的人可以为我们的信仰、态度提供支持，提供社会证实的作用。 c.以为与自己相似的人会喜欢自己。 * （2）互补 互补性包括需要互补和个性互补。 相似性涉及更加广泛的范围，各方面相似都可成吸引。只有某几个方面互补才能产生吸引，有时互补不吸引，二者有时