【优选整合】人教版九年级全册第十课第2节 理智面对学习压力 课件1 (共43张PPT).ppt

合理宣泄 要增强自身实力 要培养心理调控能力 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 知识能力水平 身体素质 心理素质 要树立正确的考试观念和学习目的 要实事求是地调整自我期望 认知 行动 缓解学习压力的方法 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 寄语同学 要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！ 心理小知识 拓展延伸 当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。 焦虑反应加剧的表现多种多样， 如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。 课堂小结 学习压力 积极和消极的影响 考试焦虑 适度焦虑和过度焦虑 克服方法 正确态度 理智面对考试压力 1.中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习生活中总会有压力，同学在考试来临之际，对考试的压力正确的是（ ） A、小明依然是只知道打球，不作任何复习，认为考好考坏无所谓 B、小华一脸轻松：“我要出国了，不用担心考试成绩了” C、小月平时学习努力，但考试前总担心失利，复习效率很低 D、小玉喜欢挑战，她有条不紊地复习，充满信心 D 随堂训练 2.下列说法错误的是（ ） A、我们当前的主要任务是学习，打基础 B、学习压力常常是我们的内心感受和体验 C、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起 D、考试只能检验我们的知识能力水平而已 D * 12班,10班,11班 * 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 第十课 选择希望人生 紧张发抖 担心、恐惧 兴奋 头脑空白难以思考 烦躁坐立不安 反应迟钝失去信心 面对学习，你有这些感受吗？ 新课导入 1.认识学习压力给我们带来的影响 2.正确认识考试焦虑，知道导致考试焦虑的原因 3.学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法 4.认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性 学习目标 1、面对学习压力不同的态度各有什么影响？ （1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现的更积极。 （2）过度的学习压力可能会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （3）没有学习压力使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。 （一）学习压力新思维 新课讲授 2、对待学习压力的正确态度是什么？ 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 3、缓解学习压力的方法是什么？ （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 （2）学会正确对待，学会将压力化为动力。 1 2 3 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 提示： （1）小晨对考生满不在乎，在学习上过于轻松；小晔对考试过度紧张，压力过大；小玉对考试既很重视，又善于将压力化为动力。 （2）满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高；过度紧张，压力过大反而会影响到复习效果，也回影响到自己水平的发挥；对考试既重视又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 如何看待 学习压力 李某，今年17岁，家住上