初中体育与健康七年级《生活方式与健康》课件.pptx

体育与健康体育与健康课程?是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。第 一 章体育与健康理论知识第一节生活方式与健康生活方式与健康 健康是人类最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。 要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。 什么是健康？怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？请你回答什么是健康？ 初一学生李强，长得白白胖胖，虽然活动起来不是很灵活，但看起来很壮实；他不喜欢参加体育运动，但吃得香，睡得好，很少生病；课间他也不愿意跟大家一起玩，几乎没有好朋友。他认为中学生只要学习好，不生病就行了，其他的事情都不重要。什么是健康？ 世界卫生组织宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病或身体强壮，而是身体、心理和社会适应的完好状态。社会适应：? 指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。在社会生活中，每一个体有自己独特的为人处世、待人接物的方式，都有人际交往、合作、友情、尊重、名誉及取得成就的愿望和需要，所有这些需要的满足，都依赖于个体的社会适应，同时，它们又能促进个体的社会适应。个体社会适应包括一系列自主的适应性行为，通常表现为顺应、自制、同化、遵从、服从等具体的顺应方式。经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。作为学习领域的社会适应，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。健 康社会适应身体心理怎样才能获得健康？健康四大基石合理膳食适量运动规律生活心理平衡合理膳食是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。1.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食；2.吃富含铁和维生素C的食物。适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天坚持锻炼一小时。体育锻炼的方法运动方式以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧性练习和力量性练习。运动强度采用中等强度运动。根据2007年卫生部主持编写的《中国学龄儿童少年超重和肥胖预防与控制指南》建议，运动时心率应保持在每分钟110-130次左右。运动时间开始时可以少些，循序渐进达到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的短时间累积。规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。心理平衡一种良好的心里状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴，学会接纳自己和接纳新朋友能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。 良好的意志品质是战胜困难的保障；用积极乐观的情绪应对困难和挫折。请你思考1、为什么林军觉得“说起来容易做起来难”？2、改变生活方式的关键是什么？本课小结获得健康知识是保持健康的前提；坚定信念是保持健康的动力；付出正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。同学们，愿你们播撒运动的种子，收获健康的果实！