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幸福课PPT教学文稿.ppt
生活原来可以更美
——走进你的情绪世界 ;实际可操作的运用到生活当中用来;《哈佛幸福课》;一.运动;哈佛医学院教授，精神病医生。
“某种程度上，运动可以说是精神医生的理想药物，它能对焦虑症，恐慌症，压力，抑郁症有莫大 关联 ，运动能释放神经递质。去甲肾上腺素，血清素，多巴安，这些物质与重要精神类药物相似，做一轮运动就像吃了一点百忧解，一点利他林，针对性很强。;运动益处;保持长期锻炼的一点建议;二.睡眠;他是斯坦福大学的教授，在他醒着的时候做了很多关于睡眠的研究，“剥夺睡眠对健康和幸福的影响已被研究证明。
睡眠剥夺会使认知能力和生理机能受到损害，对心情的影响则更甚。夜晚睡眠不足的人易于感觉不快乐，更紧张，身体虚弱和精神、身体上愈发疲劳，充足的睡眠让我们感觉更好，更快乐，更有精力和活力;睡眠的一些小建议;三.克服拖延症 “5分钟起步”;四.建立目标;1. 目标优点;2.如何制定目标;自我和谐的目标，是最根本的目标，和你的个人兴趣和价值观，还有你在乎的东西相融合，做对你来说重要的事;积极向目标努力;5.微笑
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