十二时辰养生法1PPT课件.pptVIP

天门与地户（魄门-肛门） 肺与大肠相表里 肺气推动大便 早晨排便是人体气机自然的一种走势 便秘，不能单纯和排毒的概念放在一起 ????见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 强调问大小便 大便色黄，呈条状，干湿适中，便后舒适者，是正常大便。大便清稀，完谷不化，或如鸭溏者，多属寒泻。如大便色黄稀清如糜有恶臭者，属热泻。大便色白，多属脾虚或黄疸。 大便燥结者，多属实热证。大便干结如羊屎，排出困难，或多日不便而不甚痛苦者为阴血亏虚。 5点 —7点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾 5.辰时----胃经当令 （7:00-9:00 龙） 辰时宜进餐 　　按照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最佳时间，应该是在7～9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部件（包括胃肠的消化吸收功能）趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。 辰时(7：00－9：00) 起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。 脾胃者，仓廪之官，五味出焉。 脾胃，就是我们说的主管粮食的官员了，不仅要保证粮食的收藏，还要主管粮食的调配，将营养往各个地方输送，要密切关注各个地方的粮食短缺情况。 为什么一定要吃早饭（春雨贵如油 补充阴，食物是阴） 早饭吃多会不会发胖？ “胃经”的涵义 过乳中 食物-血-乳汁 血病与胃（主血所生病）。 足三里，经常按摩 保护胃气 足三里 6. 巳时----脾经当令 （9:00-11:00 如蛇 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收  脾胃者,仓廪之官,五味出焉。在志为思，脾主运化，为气血生化之源，后天之本。 脾主运化 和肺同属于太阴 脾主身之肌肉 唇 脾在志为思，思伤脾 诸湿肿满，皆属于脾 消瘦、流口水、湿肿 糖尿病 部分原因是脾病 巳时(9：00－11：00)  9～11时的巳时，则是一天中脑力活动的高峰期，因为巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛，循环顺畅，思维敏捷。据研究，绝大多数人一般都是在早上醒来后1～2小时内，达到头脑最为灵敏的阶段。  此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 11点 —13点 心经当令 与子时相对，心肾相交，要午睡，所以子午觉很重要 13点 —15点 小肠经当令 小肠开始吸收食物精华 15点 —17点 膀胱经当令 膀胱与肾互为表里，行走坐卧均养生，是学习的最佳时机 17点 —19点 肾经当令 肾神为志，肾最具创造力，五脏中肾最大，肾为元气所在 19点 —21点 心包经当令 喜乐出焉，娱乐之时，心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过身体保障气的运行 21点 —23点 三焦经当令 上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肝肾。这个时候该休息了，生命进入一个新的轮回 7.午时----心经当令 （11:00-13:00)小睡片刻 8.未时-小肠经当令 （13:00-15:00）吸收精华 9.申时—膀胱经当令（15:00-17:00）好好学习 10.酉时—肾经当令 （17:00-19:00）最重要 11.戌时—心包经当令（19:00-21:00)要快乐啊 12.三焦经当令 （21:00-23:00）阴阳交和 7.午时心经当令（11:00-13:00马)小睡片刻 午时 一阴生 子午功（心肾相交） 为什么要午睡 午“马”的涵义 马属于火性， 阴阳交替的关键时刻，我们最后处于休息的状态。 午时(11：00－13：00) 而11～13时的午时，虽也属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后人大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄入热量的45％～50％，而且对食品的质量要求也相当高。此外，午时因环境气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。  因天之序—十二时辰养生法 人体是一个最无为和最自足的的系统。我们