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健康瘦身法 甚麼是肥胖 點解會肥﹖ 吃得太多，熱量囤積成為脂肪 新陳代謝的快慢、吸收能力 遺傳肥胖基因 疾病引起的肥胖 --腦下丘體病變 --甲狀腺分泌低 --暴食症 肥胖與疾病 糖尿病：研究顯示，體重超過準 的人，患糖尿病的機會較體重標準的人高兩倍半 高血壓：患高血壓的機會較一般人高兩倍以上 心臟病 肥胖與疾病 退化性關節炎 動脈曲張，增加中風的機會 心理問題 理想減肥 成功減磅後不易會回復舊觀 減肥守則 減肥要在肥胖初期開始 配合運動 配合飲食 改變飲食習慣 減少吸收，增加用量 一般減肥方法 運用藥物 藥物減肥 減肥藥 自稱 --不用運動節食便能減肥 藥物減肥 減肥藥 專家話 --多數是一些食慾抑制劑﹑甲狀腺素等，根本不是用來減肥的藥物，會令服用者緊張﹑失眠﹑憂慮﹑高血壓，甚至頭痛，嚴重者可能暈厥﹑休克甚至死亡 Orlistat 作用 控制分解脂肪的脂肪脢，令身體減少吸收三分一的脂肪 Orlistat 後遺症 1) 糞便帶油﹑氣味難聞﹔ 2) 會常放屁﹔ 3) 肚瀉或增加便意，嚴重的可能會 失禁﹔身體適應後副作用會減少 減肥方法 運用藥物 減肥產品 減肥產品 減肥茶 自稱 --能燃燒脂肪，幫助消化， 無須運動的減肥方法 減肥產品 減肥茶 專--含輕瀉或利尿劑，減少身體的水分，所以體重會減輕，但其實會令身體流失水分及電解質，可能導致身體的水分及電解質平衡失調，令心率不正常及出現脫水的情況。 減肥產品 利尿劑 自稱 --令身體大量失水，小便頻密，因身體大部分重量由水而來，所以大量失水後，體重便減輕了。 減肥產品 利尿劑 專 --事實身體的脂肪並無減少，而身體缺水可會影響心臟﹑降低血壓等，停止服用後身體很快便回復原來的含水量，體重亦隨之回升。 減肥產品 輕瀉劑 自稱稱 --增加體內水分排出，達致減肥的目的。 減肥產品 輕瀉劑 專家--長期會擾亂腸道正常功能，也可能影響營養的吸收，導致營養不良。 減肥產品 壓力衣 自稱稱 --穿著運動可增加脂肪燃燒。 減肥產品 壓力衣 專 --衣料不透氣，散不到熱下身體唯有加速流汗去散熱，水分流失下體重自然減輕，而緊衣亦會令人食慾不振，進一止達致減肥的目的，不過，身體可能因流汗過多而脫水，而且過緊的衣物可能會妨礙血液循環，出現頭暈氣喘的情況。 減肥產品 纖維丸 自 --與大量水分同服後會在胃中膨脹，增加飽和感，以降低食慾 減肥產品 纖維丸 專家話 --若缺乏水分，會阻塞腸道致便秘。劑量過高更會影響維他命和礦物質的正常吸收，引致營養不良 減肥產品 菜湯 自稱 --有營養又能減肥的方法 減肥產品 菜湯 專家話 --不是不好，但一定要配合其他食物，令營養均衡點，然而，一般的菜湯減肥法只配一兩種食物，根本不合健康原則，不是減肥的徹底方法 減肥產品 極底卡路里減肥餐 自稱 --快速減肥 減肥產品 極底卡路里減肥餐 專家話 --卡路里過低，容易感到肚餓，以致不能集中精神工作，更甚者會頭暈﹑冒冷汗，除非在營養師或醫生指導下，否則不能長期食用這餐單。 減肥方法 運用藥物 減肥產品 推脂、按摩 推脂﹑按摩 自稱稱 --把脂肪推走或推到「指定位置」。 推脂﹑按摩 專家話 --沒有醫學根據，要知道脂肪必須要被運用才會消失，用外力是不能將脂肪推走或推散。