期中考试后反思与同心理调整 幻灯片.pptVIP

* * * * 期中考试后的学习反思和心理调节 不容易 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。 专家观点： 问卷调查 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张 2、考试后我的感受。（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择） A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因 C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 E．跟家长聊天 F．其他 4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（ ）（不定项选择） A、掌握的知识的牢固程度 B、是否具有一定考试技巧 C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运气的好坏 E、考题难易及老师评分 F、其他 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（ ） A．考试前 B.考试时 C.考试后 D.一样紧张 调查结果 影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。 请注意 2、考试后我的感受（ ） A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 调查结果 3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（ ）（可多选，根据自己的实际情况选择） A．自己独自伤心和烦恼 B．让自己平静下来寻找原因 C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因 E．跟家长聊天 F．其他 正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。 但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。 全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。 正确归因 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。 一、充实自己，迎接挑战。 二、多作努力不够的归因。 三、树立对自己能力的信心。 四、制定可行的计划。 那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？ * * *