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2018-04-09 发布于四川
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让健康永远伴随着你 Health Be with Forever 主讲人：张先庚 2008年4月14日序言：1.年龄层次划分新标准（WHO） 20—35岁：算青年人。 35—65岁：算中年人。 65—75岁：算青年老年人。 75—90岁：才算正式老年人。 90—120岁：算高龄老年人。 2.人的寿命情况：?最短应该是：100岁最长应该是：175岁平均寿命是：120岁。 3.目前全世界对人类危害最大的疾病是：心血管病，占总死亡人数的1/4。合理膳食：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。一：每天一袋牛奶（milk ）二：每天250g碳水化合物 (carbohydrate) 三：三分高蛋白（albjumen）四：四句话即： “有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。” 五：500g蔬菜和水果（fruit）。红：红色蔬菜和水果。黄：黄色蔬菜与水果。绿：绿色食品。（茶）白色：白色食品。（燕麦）黑色：黑色食品（黑木耳、黑芝麻）适量运动：三、五、七。三：一次三公里三十分钟。(步行、打太极拳）五：一周至少五次。七：适量运动到：年龄+心率=170次/分。心理平衡：是健康的金钥匙。 ?情绪既能致病，又能治病。良好的心理状态是最好的抗癌药。一个人心态好，一切都很美好。人的“幸福度”没有标准。生活象一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。保持稳定心态的方法（method）保持愉快心态的方法：知足常乐助人为乐自得其乐戒烟限酒烟：最好能戒，戒不了的，一天不超过5支。超过1倍，危害多4倍。酒：“少量酒是好朋友，多量酒是罪魁祸首。” 一般一天喝50—100ml。衷心祝愿大家：天天快乐！健康200岁！ * * 欢迎指导！适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食原则 principle 正确对待他人正确对待自己正确对待社会 *