教师自我认知与工作效能(金一中知识讲座版).pptVIP

当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。 压力，主要来自个体的主观感受。 教师的职业压力 反 应 生理反应 心理反应 教师 de 工作压力 不明 工作中相互作用的特征（与学生、与同事的关系）；时间要求与工作数量；物质上的待遇和工作条件不理想；有关社会地位问题；职业声望与薪水等。 来源 认识压力与情绪 压力激素 肾上腺素 皮质醇 动员备战状态 促进蛋白质分解 生理：疲劳、疾病 情绪：抑郁、暴躁 行为：工作效率下降 外因：人、事、物 内因：信念、价值观 情绪是 内心的感受 经由身体表现出来的状态 职业倦怠定义: 1、由于长期奉献给没有产生预期回报的事 业,一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折. 2、长期与有感情需求的人相处,而导致的身心枯竭状态。 教师职业倦怠有三个方面: 1.情绪倦怠 2.非人性化:为防止情感能量减少,而对待受助者冷漠,非人性对待. 3.成就感的降低 “职业倦怠是一种在工作的重压之下 身心俱疲的状态，是身心能量被工作 耗尽的感觉。” 职业倦怠是个人的感受。 具体表现为: （1）生理耗竭和职业评价衰落——普遍现象； （2）情绪倦怠；（3）攻击他人或自伤行为； （4）才智倦怠；（5）排他行为（去人性话）。 1．道德愉快体验过少 2．违禁性行为的罪感或耻感过强 3．不能享受无功利行为的快乐 结论： 神经症的人对于错误和失败过度敏感。缺少积极思维。  “35岁困惑”  “中年危机”职业生涯（时间）压力 “35岁困惑” 与 “中年危机” 35岁困惑 “有一段时间内心比较浮躁，十几年沿着一条道路走，非常厌倦，总想换一个工作领域 ” “有时候我们开玩笑，35岁退休，时间就都是自己的了。但越来越明朗的上升空间，很难放弃” 中年危机 “我这么干，图的是什么？” “资产过千万了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服， 到底该怎么活下去？” “我害怕面对什么？” “我发现我站立的地方开始塌陷” “在别人面前，我光芒万丈；但在我内心世界， 那里却是一个地狱” 幸福不是客观存在， 而是一种感知。 如果你找不到幸福， 那不是你与幸福无缘 ， 而是你对幸福缺乏感知。 幸福是什么？幸福是感觉、是体验、是精神享受。 感受 付出 得到 感受 付出 得到 谢2’ 一位联合国的亲善大使去非洲的一个国家，回来以后他就宣称那里的人是全世界最差劲的主人：海关人员板着一张脸，计程车司机态度恶劣，餐厅侍者傲慢无礼，市民不耐烦而又有敌意。? 后来，这位亲善大使看到一段话：“世界是一面镜子，每个人都在其中看到自己的影像。”于是下次去那个国家时，他决定一路挂着笑容。结果竟看不到任何不高兴的海关人员、计程司机、待者……人人都是脸挂笑容，亲切友善。他这才发现： 纠正别人态度最快的方法是纠正自己的态度。 神 氧 精 意 气 意识 心理 能量 生命 心灵 身体 精 神 气 超我 本我 秩序 整体 平衡 自我 五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五志 怒 喜 思 悲 恐 五常 仁 礼 信 义 智 五毒 怒 恨 怨 恼 烦 五政 宽 明 恭 力 静 人生 少年 青年 贯穿一生 中年 老年 四季 春 夏 长夏 秋 冬 未被释放的情绪是毒素 心身疾病又叫“心理生理疾病”。 指与心理因素关系密切的躯体疾病。 教师常见的心身疾病有： 冠心病 原发性高血压 消化性溃疡病 紧张性头痛、偏头痛等。 与职业本身创造的价值及其劳动性质有关； 与社会对其价值、性质的认同与需求状态有关； 与从事这一职业群体的自我意识，以及他们用自己的技能创造出来的社会职业形象相关。 ·教师不一定能使自己伟大，却必须使自己高尚。 ·生命可以没有灿烂，但不能失去执着。 精神 Who else 能力 how 行为 What 环境 Where and when 信念、价值 why 身份 Who am I 境界与结局 我们在人生中所做的每一件事都被由信念、价值到精神的三个层次所主宰。它们由潜意识所控制着，往往不容易说得明白，却是人生成败苦乐之决定因素。 日常生活中的问题多是环境及行为层次的问题； 当问题上升到信念或身份的层次时， 解决就变为困难了。 一个低层次的问题，在更高的层次里容易找到解决方法。 反之，一个高层次的问题，用一个较低层次的解决方法， 难以有效果。 环境至能力的下面三层，只不过是上面三个层次的反映 或者在现实生活中的显示而已。 改变你的表达习惯 1 改变你的思考框架 2 改变你的身份认同 3 4 生活求安稳 工作不差