黄帝内经养生篇-PolyU.PDFVIP

黃帝內經黃帝內經 黃帝內經黃帝內經 黃帝內經黃帝內經 黃帝內經黃帝內經 養生篇養生篇 養生篇養生篇 養生篇養生篇 養生篇養生篇 中醫養生學之概念 中醫養生學之概念 養生又稱攝生,道生. 生:生命,生存,生長之意. 養:保養,調養,培養,補養,護養之意 . 養生是通過養精神,調飲食,練形體,慎 房事,適寒溫等各種方法保持人身健康. 以達到益壽延年之目地 . 中醫養生學之概念 中醫養生學之概念 “上古之人 ，其知道者，法於陰 陽 ，和於術數 ，飲食有節 ， 起居有常 ，不妄作勞 ，故能 形與神俱 ，而盡終其天年 ， 度百歲乃去” 《素問﹒上古天真論》 中醫養生學之概念 中醫養生學之概念 人的自然壽命人的自然壽命– “天年天年!!” 人的自然壽命人的自然壽命 天年天年!! 人的自然壽命人的自然壽命– “天年天年!!” 人的自然壽命人的自然壽命 天年天年!! 究竟是多少歲究竟是多少歲?? 究竟是多少歲究竟是多少歲?? 究竟是多少歲究竟是多少歲?? 究竟是多少歲究竟是多少歲?? 《尚書. 洪范》有以一百二十為壽 的說法。 《老子》認為: 人生大期, 以百二 十為度 人的壽命是多少? 據《中國醫學人名誌》記載, 秦代的 崔文子享年300歲;後漢的葛越為 280歲 《歷年高僧卒年表》載高僧慧昭活 了290歲, 樂子長活了 180歲。 《本草.綱目》載唐代何能嗣活了 168歲.當代四川老中醫羅明山已有 124歲. 人的壽命是多少? 但應當承認,超過 120歲上限的,到目前為 止,必竟是少數。然而探討和研究延長人 們的壽命,讓更多的老年人“滄桑多經人不 老, 老樹春來猶著花”, 則是醫務工作者的 光榮使命 . ““人命在我不在天人命在我不在天”” ““人命在我不在天人命在我不在天”” 養生必須從幼年開始. 養生的基本觀點: 1.情志調攝,精神內守 2.飲食起居,調節有度 3.袪病延年,至關重要 《黃帝內經》養生祕要 “故智者之養生也,必須順四時而適 寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調 剛柔,如是則避邪不至,長生久視”. 順四時，適寒暑; 節飲食，強脾胃; 和喜怒，養心神; 慎起居，調勞逸; 崇吐納，推導引. 順四時，適寒暑 自然界對人體產生影響， 《內經》對此有充分認識， 提出“天人相應”觀點． “夫四時陰陽者，萬物之根 本也，所以圣人春夏養陽， 秋冬養陰，以從其根．” 節飲食, 強脾胃 “節飲食”， 一是飲食有節，不要過饑過飽； 二是“謹和五味”，不能偏嗜偏食； 三是“ 四時食宜”，不同季節，注意 飲食調養． “過饑則氣餒，精血無裨；過飽則 損傷脾胃，諸病峰起”． 和喜怒，養心神 在調和情志活動時，對外應“順 四時自然之性，使心情暢達而 不違”．在內則“恬靜淡泊以保 神”． 心為君主之官．心主明則五臟 安和，“故以此養生則壽”．“十 二官危，使道閉塞不通，形乃 大傷，以此養生則殃”． 慎起居, 調勞逸 《素問．四氣調神大論》按季節 變化制定相應的起居制度及要 求，使人體適應四時陰陽消長的 變化，適應四時氣候的特點，以 調陰陽． 《內經》提出“不妄作勞”的養生 要訣，應以“勞而不倦”